V
主页
反向弓箭步
发布人
https://www.youtube.com/watch?v=TQfhY5oJ_Sc
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
增加幅度的反向弓箭步(针对臀肌)
让弓箭步精准刺激臀部
反向山羊挺身
反向北欧挺教学
5种反向划船的负重方法
反向划船
反向划船
腰带负重反向划船
TRX反向划船 - 反握
TRX反向划船
偏向臀肌的后撤弓箭步
直腿硬拉与罗马尼亚硬拉
前脚抬高弓步 - 臀肌
反向北欧挺(负重30kg x2)
通过这种基于证据的锻炼来培养巨大的臀部(不需要臀推)
你没有做的最好的背部锻炼-如何&为什么做反向划船
在精英级训练指导下锻炼你的臀部
负重俯卧撑(必须尝试!)
反手引体向上的离心过程
负重反向划船|负重7.5kg,体重95kg
铁链⛓️负重反向划船
TRX反向划船-2
抵抗弹力带阻力的反向北欧挺
激烈的负重锻炼!||俯卧撑,反向划船,碎颅者!
梅叔的反向弓步蹲演示(老视频)
离心控制
如何让弓步走偏向臀肌 | 正确的技术、错误等
通过这种基于科学的锻炼,使臀部和腘绳肌疯狂生长
专业食客(大胃王)生活中的一天 | 一整天的饮食和训练
为什么我做这个奇怪的腿部练习
105公斤负重的俯卧撑
超有效的臀部和股四头肌锻炼,无需臀推
为了拥有强壮的上半身做这些
三头肌生长最大化的屈臂撑技术
比较负重俯卧撑和屈臂撑
俯卧撑 + 反向划船 = 完美组合
摔跤的8个最佳健身房练习
🦵训练
肌肥大的极简主义方法
反手引体向上的所有细节(新手)