京东 11.11 红包
一字马进程 训练结束后趁热拉伸5组
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国标舞压后胯根训练
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一字马进程 竖叉专项训练 左右各6分钟
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体前屈+竖叉+横叉/稍微练习
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被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录
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舞蹈男生空中一字马
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一字马初达成 横叉专项训练15分钟 动作编排更加注重逻辑性及延展性
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一字马横叉 三分半前趴
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舞蹈学员在教练帮助下的柔韧训练
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从小培养的极致柔韧
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帮练重庆舞蹈生痛苦压腿训练（一）
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【超痛苦】两个教练帮男生训练横叉
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一字马拉伸 9月进步明显
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跆跟美女腿法展示
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舞蹈男生软开 压腿踩胯踩横叉
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舞蹈基本功课堂
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舞蹈男生软开训练 压腿踩横叉压竖叉
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舞蹈艺考生压腿、横竖叉、旋转练习
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舞蹈生被动软开之踩横叉
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舞蹈生的弹力带柔韧训练
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横叉
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舞蹈男生老虎凳悬空压竖叉 痛苦踩横叉踩跨
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艺术体操柔韧训练合集
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艺术生的高难度柔韧训练
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软开。横叉
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舞蹈基本功--空中劈叉，踩胯
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一字马拉伸15分钟 6分钟横叉+3分钟休整+6分钟竖叉
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舞蹈男生撕腿，压横叉
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舞蹈艺考生横竖叉练习
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舞蹈男生老虎凳痛苦撕横叉
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舞蹈生训练日常
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舞蹈生训练日常6
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舞蹈艺考生撕胯、趴横叉练习
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男生一字马 小雨公园练习竖叉 右脚
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舞蹈男生被动痛苦撕横叉
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空手道训练Marco Lala空手道训练-09 腿法柔韧训练的极限B
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一字马突破后乘胜追击 横叉一首歌的时间 empty love
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男生一字马 小雨公园练习横叉2
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从小培养的极限柔韧
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静亦定 动亦定【小胖的一字马日记】