京东 11.11 红包
健身大叔20分钟HIIT训练，【Day3】初学者也可以练起来啦，动作比较简单，对膝盖也友好
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著名健身教练Billy，45分钟强化减脂训练
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健身大叔20分钟低冲击膝盖友好HIIT训练【Day1】
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著名教练Billy巨古老高效燃脂操，别看它蛮古早的 但高效 塑型效果完爆很多燃脂操。
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自用（第二波）|一周Heather Robertson一小时燃脂HIIT训练（五）
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【Eleni Fit】40分钟全身有氧普拉提HIIT🔥燃脂增强灵活性🔥暴汗深度激活肌肉塑形🔥💦🔥居家健身减肥运动🔥
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30分钟站姿训练适合大基数和新手！对膝盖冲击小，膝盖友好训练
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三分钟瘦胸运动|让你的胸部缩小紧致并变得挺拔，这个时间短动作都很简单很好坚持
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节后急救Tabata|有比较多跳的动作，强度比较大，有运动基础的姐妹跟紫裤子姐姐做，没运动基础的小白姐妹跟小黄鸡做，是简易版的！
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30分钟减脂有氧训练，提高心肺能力，瘦成一道闪电！
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43分钟高强燃脂训练！全身都有锻炼到，燃脂效果很棒
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Sydney Cummings 40分钟有氧燃脂与腹肌训练
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自用（第二波）|一周Heather Robertson一小时燃脂HIIT（三）
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韩国小姐姐减脂训练|最简单的手臂塑造方法，只需五分钟！
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【Nobadaddiction】20分钟 TABATA HIIT 全身燃脂 暴汗 无设备 无重复
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30 分钟无跳跃有氧运动和力量锻炼 - 无重复、低影响
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自用|一周Penny Barnshaw一小时暴汗HIIT燃脂（二）
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35分钟高强燃脂训练+拉伸【Day6】
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30分钟高效减肥，动作简单易学
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自用一周训练|腹部训练+全身HIIT（四）
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自用（二）|60分钟加强版燃脂训练，全身燃脂！
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【中高强度有氧】🔥30分钟有氧燃脂HIIT训练🔥暴汗减脂瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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60分钟高强度燃脂训练，切记训练之前要补充能量
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自用|一周Penny Barnshaw一小时暴汗燃脂HIIT（三）
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自用|一周Penny Barnshaw一小时暴汗燃脂HIIT（五）
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35 分钟全身强度🔥 HIIT +轻重量训练
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著名健身教练billy，哑铃搏击操减脂训练。没有哑铃的可以拿矿泉水瓶或者水杯就好啦！
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60分钟高强度全身燃脂训练，最好不要空腹练习
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MIZI 30min 全身有氧爆裂燃脂操 高效减脂 无间休 高强度膝盖友好 五月天歌单
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漂亮小姐姐30分钟拉丁舞燃脂训练
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自用|一小时全身训练。腹部+背部+腿部+臀部。主要锻炼腿部，瘦腿瘦腿瘦腿一定要瘦！！！
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自用|仙女体态养成|找到好多效果明显的上半身训练视频剪到了一起。一个小时的体态训练，既可以养成仙女体态，还可以燃脂，两者合二为一，效果杠杠的！
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每次两组 腿部变化超明显 会觉得大腿更紧实（尤其是大腿前侧和内侧）小腿也更匀称！
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自用一小时燃脂训练（平台期）|insanity腹部训练+Heather Robertson全身训练
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自用（第二波）|一周Heather Robertson一小时燃脂HIIT训练（六）
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<帕梅拉30分钟进阶21.0>Day3. 10分钟侧腰训练+10分钟瘦腰运动进阶版+12分钟快乐燃脂
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40分钟暴汗搏击燃脂训练，外加拉伸
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35分钟在家普拉提上半身、手臂、核心和腹肌，重点提升姿势 无重复
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【中高强度有氧】🔥30分钟全身HIIT训练🔥高效燃脂瘦身有氧运动🔥居家健身减肥运动🔥
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自用(第二轮)|一周Heather Robertson一小时燃脂HIIT训练（一）
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【MIZI】燃脂美背，20分钟站立式哑铃训炼，塑造完美背部线条(动作核心要点解析）