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自用(第二波)|一周Heather Robertson一小时燃脂HIIT训练(五)
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自用(第二波)|一周Heather Robertson一小时燃脂HIIT训练(四)
自用|一周Heather Robertson一小时高强训练(四)|全程无深蹲无蹲起
【自用,有氧无氧一小时】帕梅拉热身+Heather Robertson 四十分钟HIIT+帕梅拉拉伸。每天一个小时,有氧无氧都包含
自用(第二波)|一周Heather Robertson一小时燃脂HIIT训练(六)
自用一小时燃脂训练(平台期)|insanity腹部训练+Heather Robertson全身训练
自用|一周Heather Robertson训练(三)全程无深蹲高强度训练
【自用无氧有氧一小时】帕梅拉半小时/上肢|腹部|臀部+Heather Robertson HIIT训练半小时。有氧无氧搭配,燃脂效果更棒棒!
著名健身教练Billy,40分钟经典搏击操减脂塑形训练。有氧减脂塑形,适合有一定运动基础的姐妹们练习哦!
自用|一周Penny Barnshaw一小时暴汗燃脂HIIT训练(六)
【自用有氧无氧一小时】混搭燃脂又不腻。帕梅拉舞蹈热身有氧操+美丽芭蕾第三套+第四套+帕梅拉全身燃脂+Heather Robertson拉伸
自用keep|帕梅拉一周臀腿大作战
自用一小时燃脂训练(平台期)|insanity腹部训练+Heather Robertson全身燃脂训练
著名教练Billy巨古老高效燃脂操,别看它蛮古早的 但高效 塑型效果完爆很多燃脂操。
帕梅拉一小时超强暴汗燃脂(二)(自用高强版)|最后两个HIIT组合加速燃脂,有做过之前的一小时,就可以做这个啦,一整套累到爆
【Eleni Fit】40分钟全身有氧普拉提HIIT🔥燃脂增强灵活性🔥暴汗深度激活肌肉塑形🔥💦🔥居家健身减肥运动🔥
自用一周训练(高强度)|P90超强训练(腹部+全身)
自用一周训练|腹部训练+全身HIIT(四)
【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥壶铃(12kg)塑形+自重训练🔥力量和HIIT混合锻炼🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦
自用一周训练|腹部训练+全身HIIT(六)
著名健身教练Billy,45分钟强化减脂训练
自用(二)|60分钟加强版燃脂训练,全身燃脂!
自用|一周Heather Robertson50分钟超高强燃脂HIIT训练(二)
自用|一周Penny Barnshaw一小时暴汗HIIT训练(一)
自用平台期|Heather Robertson一小时。腹部+高强度HIIT+拉伸。先做腹部可以很好的激活核心,在后续运动中可以使核心更好的收紧哦!
一小时燃脂训练(自用)|纸片人全身训练+瘦腿训练+林芊妤超强瘦腿
自用|一周Penny Barnshaw一小时暴汗燃脂HIIT(五)
十分钟楼梯疯狂燃脂运动。不扰民又方便的减脂训练。
60分钟高强度燃脂训练,切记训练之前要补充能量
<帕梅拉45分钟高阶21.0>Day5. 10分钟早安唤醒训练+10分钟中等强度臀腿训练 +15分钟低冲击臀部训练+12分钟阻力带臀部训练
自用一周训练(高强度)|腹部训练+全身高强度训练
【kaykay】🔥40分钟有氧普拉提训练🔥全身燃脂塑形🔥|低冲击|无跳跃|无重复🔥居家健身减肥运动🔥
【20分钟静音版全身Hiit】Hiit是非常棒的减脂训练,一组无跳跃静音版的全身Hiit训练分享给大家
<帕梅拉45分钟高阶21.0:燃脂版>Day5. 10分钟早安唤醒训练+10分钟中等强度臀腿训练+15分钟低冲击臀部训练+12分钟阻力带臀部训练
【Eleni Fit】燃脂塑形,30分钟站立式有氧 x HIIT + 轻重量|不重复
【Eleni Fit】全程站立!30分钟有氧HIIT训练,全身高效燃脂!
【中高强度有氧】🔥30分钟全身HIIT训练🔥高效燃脂瘦身有氧运动🔥居家健身减肥运动🔥
Heather Robertson错误姿势纠正
健身大叔35分钟终极有氧燃脂训练,【Day7】|这个版本的训练都是循序渐进,可以每天做一套
45分钟有氧力量训练,无跳跃,一张瑜伽垫即可