针对腰部酸痛的拉伸和康复动作（下）
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肩颈肌肉僵硬，结节？美国康复医生教你30秒解决问题（下）
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美国脊柱康复医生教你腰部肌肉放松
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一个动作改善太多问题了，只要能够顺利做到证明就好很多，腰突急性期是完全做不了，证明比较严重哦。做不了，不要勉强做，能做到的坚持每天训练，你会有很多惊喜。
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