一年快3000的跑量，我能破三了吗？2023最大的收获：没有伤病
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这才是真正的大迫杰!巅峰状态回来了
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没有人了解，跑了多少只有自己知道
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5公里终于破20了！拼掉半条老命，这算破三入门不？
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心中最爱的马拉松人物，纯个人排行
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浅谈所谓垃圾跑量。狭义上也许有，但我更倾向于——没有垃圾跑量——只要跑了且无伤，就是有效跑量
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6.10-6.16周跑量75K，路跑55K（均速406），前5天摆烂躺平，后两天干农活，跑量欠太多，追跑量难咯
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10公里终于进40了！！这能算破三的入门吗
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普通人干跑想破三，需要多少跑量？
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10公里407pb后的裸谈，提升配速提高跑步成绩的唯一捷径？！
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190步频下的340跑姿
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心率130你能跑几分配？慢跑才是王道
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破三的真正门槛！10公里半马要跑到多少才算入门？
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97小伙超高步频30公里虐到up主怀疑人生，是我太菜，还是年轻人太强了
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祝泸州跑友挑战绿道100公里成功！我只能陪个半马了
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无锡又没中！3小时开外的跑马选手太难了
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前5公里的心率预示了你的全马成绩！如何避免全马跑崩
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晨跑30公里，意志力会帮我杀出重围
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夏季跑步还不知道谁该放哪吗？看过来这孩子打小就聪明
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在李宁实验室测试一下跑姿，跑步机挺好，又白又长
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2024上半年，世界男子马拉松Top100！基普乔格未进前50，何杰第65位
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30公里长距离怎么跑？最后3公里的苦跪着也要吃完
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夏训怎么坚持？聊聊夏天跑步需要注意哪几点
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【备战北马】慢摇一个半马，跑马狂人场场PB一年跑到250
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跑量、课表哪个更重要？无效跑量怎么定义
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马拉松配速跑成纯有氧能不能破三评论区留言
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夏训能有多差？看了要自闭的数据，我还有机会吗
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每月300公里的坚持是PB的基础，2月再战！
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猜一下10.29那天会有多少人破三？
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年均速再进一秒至411，年平均心率降一下至142，对高质量有氧跑者如我来说，就一个字：爽！
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第一次跑5321倒金字塔上强度，最快冲到336
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夏季该慢跑还是快跑？你的夏训配速是多少？
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2024年5月跑步小结
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因为我一条视频一句话，上万双鞋在库里趴了一个月，这件事我挺不好意思，但是没毛病
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马拉松赛事周怎么调整？休息大于跑量
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跑步久了关节肌腱都要痛一遍吗？
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你大爷终究还是你大爷，75岁跑者你跑的过吗？
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冲330后面被拉爆，小伙伴亲身经验总结，晨跑10公里边跑边聊，长距离比速度更重要
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太拉了！居然跑了6分多的配速，10公里都得边走边跑
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正常人谁跑间歇呀！10组亚索800是真要命。。。
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月初挖坑，开始疯狂补课，先要保住300底线