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减脂期下肢训练打卡 翘臀必练三大黄金动作你做了几个
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燃脂下肢炸臀训练｜深蹲递减组 硬拉 又是该死翘臀的一天
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今日训练总结，5个动作力竭组轰炸上肢
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2021最后一条体能训练视频 下肢力量 上肢爆发力 让各位像运动员般的出色 功能性训练
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体能训练｜上肢稳定及核心训练
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下肢训练之解决髋关节灵活性
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小张广漂日记047｜12月初练 下肢力量打卡 功能性训练 日常刷脂体能提升
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猛男养成日记之腹部核心体能训练 功能性训练 格斗 篮球 足球 田径 羽毛球等运动表现 腹肌
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居家下肢训练第一天
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八好意思，太久没更新了 下肢训练家庭打卡
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空击练习打卡 每一次的练习都是为下一次的动作熟练做准备
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1/4周 恢复计划 下肢力量+核心稳定训练
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功能性训练|适合球类运动的下肢训练动作
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第9天自重训练打卡 深蹲 俯卧撑
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全程海底
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下肢无效训练花絮
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家庭健身之练就完事
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心理素质的强大，源自于刻苦的训练，比大部分同龄要好的身体素质
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休息日格斗训训练集锦
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每次的下肢训练日都过份的热血澎湃，无深蹲不翘臀
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Vlog｜下肢训练硬拉少不了，如何硬拉不腰疼
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燃脂四重奏 高强度间歇 体能 减脂 塑形 腹部 核心 一副哑铃练全身
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mini vlog｜恢复训练第三天总结 下肢＋上肢推
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体能训练｜下肢肌力阶段 场地运动功能性体能训练 增肌 力量
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今天分享个泰拳空击练习
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mini vlog｜下肢训练前奏，练习陌生的动作
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肩部灵活性训练
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无深蹲不翘臀
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格斗体能训练｜上肢拉
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来个上肢训练打卡 原来aj5卧推不加成
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2022首练 在减脂和运动表现的路上越走越入迷 喜欢的竞技运动也越来越多
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mini vlog 居家训练day2 30分钟下肢训练日
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今天把自己当运动员那样训练了下肢
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筋膜枪play
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训练日常分享｜深蹲更翘臀
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上肢拉+核心训练 让训练更像运动员
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泡沫轴也能带你强化核心
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和会员的首次合拍 动物流 柔韧性 核心训练 自重训练
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高翻练习，动作做的不好就只能多练
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减脂有氧打卡——泰拳空击
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下肢训练日|臀腿后侧训练，让后侧变得更强