京东 11.11 红包
day9胸肌三头训练日（绳索夹胸）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
day9三头胸肌训练日（吊环臂屈伸）
...
day9三头胸肌训练日（俯卧撑）
...
day10三头胸肌训练日（三头绳索下压）
...
day5三头（绳索下拉）
...
胸肌训练日第二天（夹胸）
...
day3三头训练（短杆下压）
...
day5 三头（面拉）
...
day5三头（吊环臂屈伸）
...
三头训练之直杆下拉
...
day3 三头后束（面拉）
...
三头训练日第二天（吊环臂屈伸）
...
day7三头训练（吊环臂屈伸）
...
day4三头（吊环臂屈伸）
...
双杠臂屈伸（很久没练本以为会三头炸裂，练完三头没感觉，背部肌肉刺激到了）
...
三头肌训练日第二天（绳索短杆下压）
...
日常训练三头（反手下拉）
...
day4三头肌（短杆下压）
...
day4胸肌（夹胸）
...
5组反手引体
...
胸肌训练日第二天（俯卧撑）
...
day20背部（绳索划船50kg）
...
day17背部（绳索划船）
...
阳康胸肌第一练（60kg卧推）手臂太抖是啥问题？
...
day9背部（引体向上）
...
day19胸肌（下斜卧推60kg）
...
day9背部（高位下拉）有没有耸肩？
...
day10背部（绳索划船）
...
日常锻炼三头肌第一天（绳索和短杆下压）
...
day3背部训练（负重引体）
...
day9核心训练（平板支撑）太弱了只能1分钟
...
day19背部（绳索划船40kg）
...
day4胸肌（俯卧撑）
...
day8核心训练（山羊挺身）
...
day22背部（绳索划船50kg）
...
高位下拉有耸肩吗？效果还是不错的，背明显红了
...
day10背部（勉强能做二个撞胸引体）
...
day17胸肌（下斜杠铃卧推40kg）
...
日常背部训练（家庭版滑轮下拉）
...
三个月负重训练——反手引体——day2
...
day14胸肌（上斜哑铃卧推）