三头训练之直杆下拉
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可曾听闻从天而降的招式
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用红色 祝大家中秋节快乐
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day6 三头（伸缩下拉）
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俯卧撑训练
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day10胸三头训练日（俯卧撑）
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day4三头肌训练（绳索下拉）
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day7背部（高位下拉）
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三头训练日第二天（吊环臂屈伸）
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day2背部训练（高位下拉）
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day6背部（高位下拉）
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背部训练第一天（高位下拉）
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day7三头训练（二个动作）
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day5 三头（面拉）
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day6（三头）短杆下压
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day3 三头后束（面拉）
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day3三头训练（短杆下压）
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10分钟引体向上挑战
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日常背部训练（家庭版滑轮下拉）
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day4背部（高位下拉）
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day7背部训练（引体向上）
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day10三头胸肌训练日（三头绳索下压）
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day9三头胸肌训练日（吊环臂屈伸）
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day9胸肌三头训练日（绳索夹胸）
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双杠臂屈伸（很久没练本以为会三头炸裂，练完三头没感觉，背部肌肉刺激到了）
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胸肌训练日第二天（俯卧撑）
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【饱满立体手臂】2个动作虐爆三头，臂围破40的人都在练！
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胸部锻炼锻炼第一天（从现在开始记录吧，以前就不算了）
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day6背部（引体向上）状态一般
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day4 肩部（侧平举）
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day7三头训练（吊环臂屈伸）
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day5三头（短杆下压）
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日常锻炼三头肌第一天（绳索和短杆下压）
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腹肌强度训练
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日常锻炼引体向上（今天测试了极限负重）
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核心训练——山羊挺身
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八部金刚功纠功视频，大伙练功的时候有骨骼弹响吗？
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胸肌训练日第二天（夹胸）
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递增平板卧推
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吊环臂屈伸有进步了能十个做组了
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挑战100kg卧推，极限卧推测试