打卡挑战 第110天 今天练背 负重引体 变式引体 哑铃划船 这几天忙没怎么练
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这也叫负重引体吗？！首次负重80公斤引体！起来了1毫米~~离心也完全控不住，这恐怖的重量
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打卡挑战 第九十天 练背
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哑铃两个动作组合起头，开划
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哑铃单臂划船正确做法
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冲击负重75公斤引体向上！大家觉得我可以起来么！正片可直接拉到30秒处
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打卡挑战 第108天 10组负重引体
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难怪你的背练不好，器械划船的常见错误
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打卡挑战 第九十七天 10组引体
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如何做出完美的哑铃划船动作？
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打卡挑战 第九十二天 今天练二头
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打卡挑战 第143天 变式引体练背
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打卡挑战 第七十一天 歇了几天 解锁打字机引体
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打卡挑战 第118天 今天不知道为什么没状态随便来几组 视频后面有猛兽出没
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打卡挑战 第137天 引体练背
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打卡挑战 第六十二天 跟练克里斯十种变式俯卧撑
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打卡挑战 第123天 好久没练 又退步了 引体150个
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打卡挑战 第八十八天 负重效果挺好的 又进步了
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打卡挑战 第103天 30分钟600俯卧撑
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打卡挑战 第109天 弹力带练俯卧撑到力竭，然后俯卧撑到力竭，后面没拍。
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打卡挑战 第五十四天 30深蹲跳 50俯卧撑 10引体向上 120秒平板支撑
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打卡挑战 第119天 今天练二头 各种弯举24组×6
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打卡挑战 负重深蹲 负重背心+哑铃+自重 超过200斤
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打卡挑战 第五十六天 随便拉几个引体，深蹲跳31个
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打卡挑战 第129天 以练背结束这一年
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打卡挑战 第八十五天 今天练二头
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打卡挑战 第九十三天 俯卧撑耐力组 30分钟挑战 每分钟一组 30组 每组10到20自选 这是最后几组快力竭了 兄弟们都好厉害 氛围是真的好！
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打卡挑战 第105天 35分钟600臂屈伸 20×30
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打卡挑战 第124天 引体向上200
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打卡挑战 第六十四天
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6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包
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打卡挑战 第六十三天 结尾有惊喜
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打卡挑战 第九十四天 引体向上 正手90 反手70
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打卡挑战 第五十八天 引体向上突破20 虽然非常不标准
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引体向上0→20：各阶段的训练计划安排
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两指负重60kg引体
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打卡挑战 第六十六天 今天跑步 月亮好圆