6个高效最实用的背部训练动作，全方位训练你的背阔肌！每个动作8-12个，重量递增，下放得要慢感受肌肉收缩。
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用这六个动作练背可以让你背部发力感更加明显，帮助你提升背部肌肉的维度，让你的身材看起来更加有美感，你一定要试试！
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