京东 11.11 红包
张教头直播回放2024.5.7周二早壶铃EMOM12min+壶铃tabata五轮+药球核心2轮（无热身版）
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张教头直播回放2024.4.17周三早壶铃哑铃药球EMOM (无热身版)
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张教头直播回放2024.4.27周六早壶铃EMOM+哑铃tabata+药球核心（无热身版）
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张教头直播回放2024.4.2周二早壶铃EMOM+壶铃tabata+药球核心（无热身）（又是包教包会的一天）
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张教头直播回放2024.3.25早哑铃壶铃药球（无热身）（12min哑铃EMOM+12min壶铃EMOM+5轮tabata）
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张教头直播回放2024.4.24周三早壶铃哑铃药球三EMOM(无热身版)
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张教头直播回放2024.3.26周二早（无热身）（12min壶铃EMOM+6轮tabata+药球核心2轮）教头夫人生日，推推推不完的一天
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张教头直播回放2024.5.18周六早壶铃哑铃药球tabata（无热身版）
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张教头直播回放2024.6.7周五早哑铃EMOM+哑铃tabata+药球核心（无热身版）
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张教头直播回放2024.6.14周五早哑铃EMOM+哑铃tabata+药球核心（无热身版）
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张教头直播回放2024.5.11周六早壶铃tabata+哑铃tabata+药球核心（无热身版）
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达瑞永吉直播回放2024.7.16周二晚上波比跳八组466个（无热身无间歇版）
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张教头直播回放2024.9.30周一早上壶铃药球emom (无热身）
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严小严直播回放2024.7.20周六早上花式波比12组（无热身无间歇版）
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张教头直播回放2024.5.6周一早哑铃EMOM12min+壶铃EMOM12min+药球哑铃核心tabata四轮（无热身版）
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张教头直播回放2024.6.8周六早壶铃tabata+哑铃tabata+药球核心（无热身版）
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张教头直播回放2024.4.26周五早哑铃EMOM+哑铃tabata+药球核心（无热身版）
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张教头直播回放2024.7.16周二早壶铃哑铃药球tabata(无热身版)
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张教头直播回放2024.4.10周三早三EMOM训练 （无热身）
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张教头直播回放2024.8.3周六早上壶铃哑铃药球tabata（无热身）
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张教头直播回放2024.5.21早上壶铃EMOM+壶铃tabata+药球核心（无热身版）
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张教头直播回放2024.5.17周五早哑铃EMOM12min+哑铃tabata+药球核心（无热身版）
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张教头直播回放2024.9.10周二早上壶铃emom+哑铃药球tabata （无热身）
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张教头直播回放2024.9.20周五早上哑铃emom+哑铃药球tabata（无热身）
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张教头直播回放2024.6.25周二早壶铃EMOM+壶铃tabata+药球核心（无热身版）
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严小严直播回放2024.3.30周六早花式波比12组（十秒间歇版）（无热身）
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张教头直播回放2024.7.19周五早上哑铃壶铃药球tabata(无热身版）
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严小严直播回放2024.6.26周三早壶铃4+哑铃4+波比2+蹦迪2 12组（无热身无间歇版）
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张教头直播回放2024.5.10周五早哑铃EMOM15min+哑铃tabata五轮+药球核心2轮（无热身版）
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严小严直播回放2024.6.18周二早哑铃6+波比2+肩5 13组（无热身无间歇版）
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达瑞永吉直播回放2024.6.19周三晚上核心训练八组（无热身无间歇无俯卧撑版）
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张教头直播回放2024.9.13周五早上哑铃emom+哑铃药球tabata (无热身）
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达瑞永吉直播回放2024.4.25周四晚上心肺训练（无热身无间歇版）
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严小严直播回放2024.3.31周日早壶铃哑铃波比12组（有热身完整版）
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达瑞永吉直播回放2024.5.1周三晚上核心训练（无热身无间歇版）
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伍伍芬直播回放2024.5.1周三早花式波比777*10组（需哑铃壶铃药球）（无热身无间歇版）
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张教头直播回放2024.9.7周六早壶铃哑铃药球tabata（无热身）
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达瑞永吉直播回放2024.6.13周四晚上心肺训练（无热身无间歇无俯卧撑无保加利亚版）
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张教头直播回放2024.6.17周一早哑铃EMOM+壶铃tabata+药球核心（无热身版）