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当身高不到1米8还想长……
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1. V字伸展 背部挺直 手尽量摸脚尖 30秒 2. V字伸展脊柱肩胛 对侧手远够 30秒 3. 盘坐背部挺直 手尽量向远够 30秒 4. 盘坐拉臀松背 弓背双手前伸 30秒 5. V字转髋 屁股放松 打开髋部 30秒 6. 眼镜蛇接婴儿放松 拉背展脊柱 一分钟 7. 反向伸髋 伸肩展背拉长大腿 一分钟
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