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想要再追高的同学 这套跑跳结合练起来
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1. 跳绳1分钟,接后踢腿30秒。打开全身关节,激活心肺。 2.再跳绳1分钟,接侧弓箭步摸地20次,挺胸拔背,拉长脊柱,打开髋关节。 3. 又跳绳1分钟,接原地直踢腿30次,改善柔韧,刺激大小腿骨生长。 4. 再跳1分钟,接弓箭步跳30次。全身练习拉长骨骺线,助追高。
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