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【健康生活】周期性叹气5分钟跟练- Andrew Huberman
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https://www.youtube.com/watch?v=ZEl3FAaSrX4 →周期性叹气又称“生理性叹气”或“双吸气”,是一种天生的呼吸模式,我们每隔5分钟就会不自觉地进行一次,包括入睡前、睡觉时和哭泣时 →Andrew Huberman将其编成一种呼吸练习,旨在减轻压力和焦虑 →呼吸练习应在安全的环境中,坐着或躺在沙发或床上时进行 →若感呼吸速度过快,或开始感到头晕,可将视频速度减慢到75% →Andrew Huberman,斯坦福医学院神经科学家和终身教授,倡导“用身体控制思想”
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