京东 11.11 红包
深蹲142.5kg4x7
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卧推102.5kgx1/90kg 3x3
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卧推90x1/77.5kgx10/双杠35kgx5
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卧推105kgx1/92.5kg 3x3
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卧推100kgx1/90kg 2x5/双杠臂屈伸
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90kg越来越轻了
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卧推100x1/95x3/82.5x7
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卧推97.5kgx1/87.5kg 3x5
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深蹲160x1/145kgx6/卧推65kgx10
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深蹲160x1/150kg 3x6轻松～
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深蹲170x1/150kgx3/125kgx6
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深蹲轻训日/130kg暂停
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骑车骑多了，蹲已经拉了
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减载日/卧推70kg3x5/双杠/引体
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深蹲140kgx2/180kg支撑/120kgx5/罗拉
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卧推轻训日，少练自然强
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卧推77.5x10/引体20kgx8
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深蹲140kgx1/110kg3x6/相扑拉
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做组新pr！180kg我快来啦！
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北欧挺负重5kg全程5个
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深蹲147.5kg 4x7/体感重且状态一般的一天，蹲的很烂
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深蹲170x1/155kg3x3
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休息了三天，恢复卧推，状态很好
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深蹲135kg4x7（原计划5x7）/硬拉/罗拉
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北欧挺太轻松了
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卧推85kg5x6/实力推/引体
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12月的第一次推训
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迟到的185kg深蹲以及拉垮的105kg卧推
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深蹲132.5kg5x7完成，轻松滴～
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12月的第三次推训
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卧推67.5kg 4x10/双杠15kg 3x8
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2024第一蹲，一坨答辩
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深蹲180kgx1/165kg 3x3
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2023年最后一练
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深蹲170kgx1/147.5kg 3x5/状态差的一次训练
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深蹲127.5x3/硬拉110x5
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减载周的深蹲
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这个172.5kg挺轻松
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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深蹲160kgx1/130kg3x8
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2023年收官之蹲