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分享一个「三点头倒立」方法
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这个方法是我在瑜伽课上刚学到的,我觉得非常好用。刚开始倒立的时候,很多人最大的困扰就是脚怎么离开地面,这个方法是我试过的最容易脚离地的方法。 需要注意的点:1、需要手臂和核心力量,每天坚持做平板支撑。2、需要一定的柔韧性,每天坚持练习下犬式和双角式。3、五指大大地张开,头尽量放到地面上,重心从双脚双腿移到头顶和双手上,很自然地双脚双腿可以离开地面。4、双手和头顶均匀受力,腹部核心启动才能维持平衡。
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