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瑜伽教学:幻椅式变体
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今天的教学是幻椅式变体,练习它能给我们带来的以下好处: 1、缓解肩膀的紧绷感,增强肩部关节的灵活性。 2、强健双腿、脚踝、手臂和背部,矫正含胸驼背,培养耐力。 3、扩展胸部,强健肺部和胃部的功能。 4、加强腿、臀肌、下背部、脚和脚踝,增加脚踝的活动范围,改善平衡。 5、通过脊柱带来长度和意识,扩张胸部,改善体态。 6、加强腰部,增加灵活性,并调内脏,特别是消化系统。 喜欢的小伙伴点赞收藏吧。 ps:本视频来自아영황,二次翻译制作。
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