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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第249天,每天更新训练视频求见证
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训练内容 跑步 12公里 中慢速 俯卧撑 32*6 192 仰卧起坐 32*6 192 深蹲 90*2 192 引体向上 12*6 72 双杠臂屈伸 24*6 144 每天下午四点到六点直播自重训练。白天的埼玉训练法练五休一
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