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安全腹部练习 孕期tabata【跟练版】
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【孕期运动打卡】 孕期并非不能练腹部,只要是在保证安全、科学的情况下,腹部的练习对于孕妈妈来说是非常必要的哦 ♡好处: ✓预防腹直肌分离 ✓预防妊娠纹 ✓增强腹部弹性 ✓长胎不长肉 ✓助力顺产 ♡强度:中等 ♡注意:建议13周末后再开始规律运动哦 ♡运用的呼吸:腹式呼吸,吸气到腹部,吐气收宝宝靠近脊柱 ♡禁忌人群:有运动禁忌症、运动有风险以及医生明确告知不能运动的孕妈 #孕期日记#孕期日常#妊娠纹#孕期运动#孕期#孕妈#顺产#预防腹直肌分离
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