四周手臂维度增加，五种练习动作，真人实操演练简单易学！
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练习手臂和胸肌最佳动作，四种经典俯卧撑，练后肌肉泵感十足！
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35岁伊利亚·埃芬奇克，白俄罗斯最强壮肌肉男，手臂维度63公分！
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与世界最强壮手臂学腕力训练？参赛后，挑战多名最终压倒女强人！
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俯卧撑增加胸肌维度，六种动作，经典演练雕刻上肢肌肉！
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七种减腹动作？ 雕刻腹肌最佳选择，练后腹肌轮廓清晰可见！
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大雷米之后又一埃及巨兽，哈桑·穆斯塔法，拥有粗壮手臂和大腿！
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29岁德里克·伦斯福德，健美界冉冉升起的巨星，拥有超大3D肩！
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世界两大最强壮男人比拼，艾迪霍尔60秒内硬拉10次800磅！
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街头采访女性，喜欢肌肉男哪些部位？手臂，胸肌那种幸福感！
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脊柱侧弯日常如何锻炼？五种练习动作，拉伸你的背部！
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健美界纹身最多的肌肉男？延斯·达尔斯加德，手臂维度56公分！
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30天手臂日常训练？五种动作促进泵感，练出粗壮麒麟臂！
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大兵六块腹肌相当完美，五种平板支撑动作，雕刻出完美腹肌！
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韩国职业扳手腕VS鲍伯·萨普，2米高的巨人，这手臂太大了！
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长期健身会有什么好处？66岁健美运动员莫塔沙姆，年龄只是数字！
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健身爱好者VS最强壮肌肉男，腕力对决强势攻击！
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安德烈亚斯·明泽尔，健美界超低体脂男人，过早离世让人惋惜！
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户外日常如何练习腹肌？八种练习动作，雕刻出完美腹肌！
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盘点印度六大健美肌肉警察，歹徒见了闻风丧胆！
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伊利亚傀儡白俄罗斯最强壮男人，手臂维度63公分，胸围155公分！
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里奇·皮亚纳，61公分巨大手臂，“巨臂哥”警示后人杜绝用药
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31岁斯洛伐克健美运动员米哈尔·克里佐，最大臂围63.5公分！
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格鲁吉亚绿巨人莱万·萨吉纳什维利，前臂维度50厘米！
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退役士兵核心力超强，动作干净不拖泥带水，做单杠倒挂仰卧起坐！
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四位肌肉壮汉挑战二头弯举，最大臂围47公分！你能挑战多少？
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55岁大爷体能超级强，头套壶铃做俯卧撑，单杠臂屈撑游刃有余！
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街头路人挑战80公斤臂力棒，大爷不服输，掰臂力棒像拧麻花一样！
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44岁健美运动员，两次受重伤却并未放弃健美，因粗壮手臂而闻名！
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马丁·福特身高203厘米，高强壮男人背后，却是一位温柔奶爸！
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七届奥赛冠军施瓦辛格，日常胸肌如何训练？
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德里克·伦斯福德2022年奥赛第二，身高仅167厘米，真让人佩服！
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25岁乌克兰健美选手，强壮的体格，健硕的肌肉让人羡慕！
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罗伯特·福斯特曼，世界最大腿围自行车冠军！
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摔跤手“小学生”挑战肌肉男，健美者采用车轮战，却也无可奈何！
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韩国健美巨人张成烨，肌肉发达程度不输黄哲勋，健硕肌肉堪称完美
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大卫·莱德十年蜕变，14岁患有脊柱侧弯，健身后肌肉壮硕！
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两大新兴健美运动员，米哈尔臂围达到64公分
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非洲小哥练就一身肌肉，从业余转向专业，冲击2022年公开赛健美！
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17岁男孩街头摆擂，压倒一众路人，却不料出现个肌肉男！