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北极星普拉提身体评估(2)
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北极星普拉提身体评估(1)
垫上普拉提-俯身提臀
核心床-臀腿训练|四足后蹬腿
小海豚-普拉提式起蹲|站姿臀腿序列
普拉提环-单腿序列|紧致臀腿
核心床-侧肘板|紧致侧腰
核心床-俯身提臀|臀腿训练
沉浸式核心床练习~
普拉提小球-全身塑形
oov小海豚-坐姿腹部练习|7种变体
普拉提式起蹲-八字脚位讲解
60min稳踏椅-马甲线|排课速览
普拉提核心床-腰腹塑形60min完整排课序列
普拉提核心床-瘦腿训练
Reformer核心床-跪姿侧踢|侧链打造 塑造侧腰和臀侧面凹陷处线条
60min普拉提小球排课|动作速览
普拉提环-弓箭步|臀腿序列
为什么练普拉提的都是女生?
普拉提小球-十字交叉|马甲线塑造
核心床-侧腰塑造
谈谈普拉提的呼吸
普拉提环-站姿臀腿序列|紧致臀腿
小海豚-康康舞|腹部练习
核心床-下肢序列|臀腿训练
60min Reformer核心床-蜜桃臀
Cadillac凯迪拉克-卷腹‖瘦肚子
16分钟背部普拉提,紧致后背,改善圆肩驼背,美化背部线条
核心床-弓箭步|臀腿训练
核心床-保加利亚深蹲|臀腿训练
Reformer核心床-侧腰打造
普拉提梯桶-纤腰翘臀组合
垫上普拉提-空中瓶塞
普拉提-环游世界|脊柱灵活 腰腹塑形
普拉提核心床-侧转坐姿
Ladder Barrel梯桶-脊柱灵活|通畅气血
Ladder Barrel梯桶-侧支撑|紧致侧腰
普拉提核心床-天鹅系列
垫上普拉提-引颈前伸|紧致腹部
60分钟Reformer核心床|腰腹塑形
普拉提核心床-美人鱼