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【MadFit】20分钟腹部&臀部2合1训练，加阻力带和重量，居家健身！
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【MadFit】15分钟腹部&臀部2合1训练，专注地板锻炼，没有弓箭步蹲，无器械！
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哪有练不好的臀？不用那么复杂！新手姐妹把壶铃这几个动作练好就够了✅ #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #壶铃 #居家锻炼