术后康复记得冰敷哦，这点很重要。冰敷我建议用保鲜袋装冰块，然后用保鲜膜缠在腿上。记得要垫毛巾，前期的话，因为腿上有纱布，预防感染，可以用手术垫垫在纱布上载冰敷。
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前叉术后第五天屈膝130°了，尽可争取一个月内跪姿，现在疼痛能忍受，到时候还下不了角度，康复加压力那会生不如死，哈哈，我选择自己努力
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很多人问我痛不痛，但是能忍受。就像小时候怕打针是因为害怕，长大了不怕打针并不是不疼，而是清楚它的危害。评论区叉友也来住院了，哈哈哈，一起加油
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第六天办理出院了，外面的空气好新鲜，关于大家问到的费用问题，视频里有讲到^_^
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如果希望尽早康复的话，就不要太把这个手术当回事。因为前叉就算没有，也不影响我们生活。何况我们还接上一根。其实绝大部分康复不好的前叉患者基本上都是太过于不敢动怕疼
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今天视频长一点，术后前期踝泵运动一定要坚持做，肌肉萎缩大概率就是自己太懒了，或者太怕痛了，肌肉是用进废退的，这只是一个小手术而已！谨遵医嘱，努力做康复！
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手术前的准备，觉得自己要重生了，以后可以自由奔跑生活了！期待中～
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术后第一天，小腿麻药还没有过，大腿已经不麻了，能动的地方都活动，预防血栓！
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膝关节挤压感，屈伸卡卡不顺畅，3个方法放松膝盖
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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睡前运动，睡前5分钟相当于深睡2小时
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按按更健康
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三焦通，全身通！简单一个动作通畅全身
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为什么说“膝痛不治膝”？
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避雷！小心前叉术后康复常见的5个坑！
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膝痛康复，如果只选3个动作...
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膝关节术后，120度以后该怎么掰腿？杠杆原理助你早日全角
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【补作业9月份的vlog】-治疗康复4个月后膝盖已经康复到可以骑车了so....立刻换车了，膝盖处于康复阶段的宝们一定要坚持哦！！！！
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每天坚持练这个动作，气皿养足了！
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每天跟练这个动作，脊柱归位
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肩膀疼，做这个动作一周就好了..（基础版）
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爱徒，终点就在眼前，去吧，这一年跟在我身后，辣堡不少吃，现在是时候表演真正的自己了
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堪比正骨的两个矫正骶髂关节紊乱的动作
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