睡前运动，睡前5分钟相当于深睡2小时
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睡功—还阳卧，玄门中的顶级修炼方法，解决失眠困扰，改善体质，还阳补肾。
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教你一套命根操，快来锻炼吧
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杂念太多？如何“关停”大脑？
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按揉这个穴位，每天3-5分钟，气色越来越好，睡眠也会越来越
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祛湿操完整版
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洗髓功甩阳鞭，可以脱敏，更持久
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一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包!
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古法开胯太牛了，每天3分钟，伸筋拔骨，灵活关节
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不拉开这个地方，人就特别容易累
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补气血是有顺序的
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肝净脸净！一招舒肝解郁get 好气色
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每天跟练这个动作，脊柱归位
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道家驻颜术太牛了，每天30次，面色红润，气血十足！
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古法顺气操❗️练一次，年轻一次🔥郁结散去全身轻松~
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站桩太累？这个不传之秘一定要学会！
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邪淫心重该怎么办？
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【睡眠】还阳卧5天感受分享，健康的人不要轻易尝试还阳卧。
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多练这个动作，颈椎一下就松开了#导引 #导引术 #颈椎 #颈椎病 #中老年
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气滞体质多练这个动作，打通全身淤和堵
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三焦通，全身通！简单一个动作通畅全身
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刮捏手指这里，眼睛亮了，肝血足了，老花、眼干皆有效！
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每天坚持练这个动作，气皿养足了！
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脾虚人丑！跟曲黎敏老师零成本养脾。
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强化膝关节，最需要训练的动作（1）
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简单一个动作改善睡眠不好
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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打通全身淤和堵，练它就够了！
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还阳卧有用吗
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道门回春术
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道家站桩强身健体，胜过生蚝枸杞
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坚持多练这个动作，养好脾胃！
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腰椎脊椎问题，练这个动作一下松开
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分享一个动作补养肺气
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护肝豆浆真得牛，连喝两周脸变干净了
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睡前做好“运动”原来可以这么舒服
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推肝经 脸干净
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跟练这个动作，延缓衰老，疏通经络#导引术#养生运动#延缓衰老#疏通经络
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站桩没效果，原来是没松胯
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跟曲黎敏老师学，一个动作全身十二经脉全开❗️
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洗髓功甩阳鞭，五分钟320次，才算达标，脱敏