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1个动作改善含胸驼背
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【充电会员课】55分钟提臀大腿根紧致练习:下肢专项+静坐冥想|中高强度
【充电会员课】55分钟温和流动瑜伽序列:中低强度 温柔舒展
睡前5分钟 腹肌、腰线练出来
1个动作提高髋关节灵活性
健美运动员,也许并没有你想象的力量大
膝盖疼、半月板有问题?可能是来自你的错误站姿
1个动作改善含胸驼背
没有跳跃的全身活动(简单但不容易)
什么情况下,膝盖容易受伤?
如何激发身体修复机制?
凌云说 - 从健身比基尼全国冠军到抑郁症患者:治愈自己的路上,我也想治愈别人
2个动作无跳跃提高心肺功能
三个动作练习平衡性。无需器械,只需三分钟
睡前5分钟,趴着瘦腿瘦臀~
很多人补铁都补错了
健身8年,我为运动和西兰花代言
断食的时候,还能像平常那样工作吗?
健身多久能见成效?你需要了解人体的更新规律...
手撑地时,手掌前后重心应该如何分布?
简单高效活动髋关节
哪些人适合做断食?
一个锻炼全身,并且激活整条脊柱的动作~
跟不上动作流的节奏怎么办?
想减脂、或增肌,一个最基础的饮食原则
快速高效的手指练习
翼状肩胛平了,体态才能好!这不是驼背
我们锻炼肌肉,增肌并不是全部
让你的身体自由支配胆固醇
不用器械也可以进行阻抗训练吗?
动作流跟瑜伽和自重训练有什么不同?
凌云说|归来不再少年,终于知道我是谁
运动时手腕容易受伤,多数是细节没做对
经脉疏通,能量管道疏通;聚精凝神,聚气;补足气血,矫正耸肩驼背(高频)
凌云说|郑蓓Vicky:一个普拉提老师、健身教练的自我修养
我们健身到底是为了什么?
如何安排练习动作流Movement Flow?
Mike's VLOG 回乡记 (下)
怎么辨别你的胃是真的吃饱了?
驼背的问题是不是经常困扰你?今天教你三个动作在家练习
3个动作快速热身、预防损伤