#徒手健身 #空翻 #跑酷
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300天挑战囚徒健身最终式第150天#徒手健身 #自重训练
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一镜到底的跑酷看着也太爽了
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今日敏捷训练#空翻
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跑酷侧手翻教学！
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跑酷金刚懒人跳教学
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肩部功能恢复99%#徒手健身 #爆发俯卧撑 #爆发力
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开始新的训练计划#徒手健身
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后空翻教学
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#徒手健身 #倒立俯卧撑 #囚徒健身
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跑酷课代表，不服来战
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曾经的跑酷小王子又回来了！！！#跑酷 #空翻 #跳箱
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空翻训练
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大练前空翻！
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囚徒健身的第112天，这仅仅是一个开始！#徒手健身
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300天挑战囚徒健身最终式第132天#徒手健身
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徒手健身效果日渐显著
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我就是未来的那个神#空翻 #徒手健身 #日常训练
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300天挑战囚徒健身最终式第135天#徒手健身 #家庭健身
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如果在家就能练出这样的身材，你还会去健身房吗？继续带你感受真正的徒手健身！！！#徒手健身 #日常训练
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让我们自由奔跑#徒手健身 #跑酷
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基础练习是最重要的，也是最容易被忽视的#徒手健身 #跑酷
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今天教大家爆发跳跃第一式直蹦，简单易学，想练弹跳的可以先从这一式练起#干货分享 #徒手健身 #爆发力
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打造腹肌马甲线，悄悄升级一下难度，这是由屈腿到直腿的过渡阶段，练起来吧！#干货分享 #徒手健身
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家里没冰箱了，准备去进个冰箱来哈哈#忍者勇士 #闯关 #徒手健身
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后空翻
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我勒个四仰八叉！威压课好玩！爱学！下次还想学！
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徒手健身第90天，半个月没练，恢复一下
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前空翻
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侧空翻
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今天教大家一个很好的练肩部的动作，折刀俯卧撑，快练起来吧#徒手健身 #干货分享
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后空翻
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第一次体验人猿泰山，前边玩儿的有点没劲了，看来还是得加强一下耐力和握力呀#徒手健身
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【超跃道】跑酷10种单杠动作
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侧空翻
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爆发俯卧撑#徒手健身
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#干货分享 #徒手健身 #腹肌 今天教大家举腿系列第五式平卧直举腿，做到这一式你才刚刚入门，快点练习准备迎接下一个难度的挑战吧！！！
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谁说徒手不能练腿，我的训练全部都是自重，今天教大家一个简单的腿部练习动作#干货分享 #徒手健身
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跑酷体验2
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#干货分享 #徒手健身 小腿怎么练？在家就可练的腿部训练
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超绝直拍！天门山跑酷大赛技巧赛季军朝仓圣决赛直拍