140 110 高杠深蹲 泽奇深蹲
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泽奇 ，100 后蹲 130
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深蹲 156公斤 一次 133 公斤3✖️3 硬啦133 1✖️5 156 1次
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顶级粘滞
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好久没有专门练上肢了
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光脚110 原声
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今天
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太喜欢的事情 往往都需要克制一下^_^
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引体
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今天
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今 天
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【训练日记】
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终究还是喜欢练腿
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今天
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热身空杆1*20 70kg1*16 90kg1*14 100kg 1*12 105kg1*9 105kg1*8 70kg1*20箭步蹲 200次
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今天
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一次力量 一次爆发
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投篮没有老婆准
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关于弟弟跟姥娘
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今 天
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今 天
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今 天
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最好不要连续两次高强度深蹲，身体负荷太大，快速离心单腿罗拉，后蹲
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持续减负荷 做好代谢压力
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今日份划水
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今日份划水训练
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今 天
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今 天
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我们深信自己的力量而不夸耀它；我们尊重别人的力量而不畏惧它。
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今 天
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一个三年前 一个五年前
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深蹲90 5*8
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前蹲 和 硬拉
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今 天
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立志练会北欧挺
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人生如戏 不要放弃
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今天
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第一次跑17折
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下半年加强上肢力量 适当减少腿部力量训练
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有史以来 自己跳的最高的 进一步开发身体 越来越觉得身体是一份宝藏 30岁了 身体在一直变强
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波比跳10*10间歇1分钟