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京东 11.11 红包
2024.02.13 风阻划船,波比引体
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240213 3 rounds for time: 400/500-meter row 21 burpee pull-ups
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2024.10.08 风阻划船,双摇
2024.03.08 风阻划船,硬拉,双摇跳绳
20220920 借力推,风阻划船机
2023.06.23 借力倒立撑,杠铃翻挺,风阻划船机
2024.03.19 下蹲抓举,释手俯卧撑,风阻划船机
2022.02.12 哑铃甩摆,跳箱,划船机
2024.03.01 哑铃抓举,波比过哑铃
2024.06.17 高翻,风阻单车,严格引体,俯卧撑,空蹲
2024.05.29 双摇,墙球 / 卧推 / 坐姿抬腿,L引体,墙爬
2023.11.25 波比过杠铃,药球抛射,借力吊环臂屈伸
2022.02.05 杠铃火箭推,借力引体
2024.02.21 借力倒立撑,借力单杠膝触肘,单腿蹲
2022.03.07 硬拉,波比过杠铃
2021.11.07 划船机,仰卧起坐,跳箱
2024.04.01 哑铃过头蹲,哑铃土耳其起立
2024.06.25 负重引体,胸触杆引体,摆荡引体,墙球
20210613 挺举+波比
20210201 跑步+引体+俯卧撑+空蹲
2024.03.25 风阻划船机,火箭推,摆荡引体向上
2024.07.28 风阻划船,臂屈伸,壶铃摇摆
20210315 划船机划船+药球抛射+吊环双力臂
2020-11-13 WOD Part.1
2020年12月13日 锻炼 part.1
2024.09.20 风阻划船,火箭推,借力引体
2020-09-13 part 1
2024.02.27 爬绳,GHD仰卧起坐,抬腿蹲
2022.03.11 引体/胸触引体/双力臂,双摇,火箭推
2024.04.16 借力脚触杠,面墙爬行(搭档锻炼)
2023.02.24
2024.03.16 波比摸杠,前蹲
20220913 单腿蹲,双摇跳绳
2024.08.12 风阻划船,硬拉
20210123 波比+自重后蹲
2024.04.23 跳箱过,俯卧撑,摆荡引体
2024.08.09 悬垂高翻,火箭推,波比过杠铃
20210110 波比跳+哑铃抓举+哑铃火箭推
2024.08.07 吊环双力臂,倒立撑,壶铃摇摆
20221212 风阻单车,借力推
2024.02.28 折返跑,哑铃借力挺,走箱上
20210131 高翻