一只哑铃一个动作，15天练爆上胸。
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一对哑铃加一个板凳15天练爆下胸
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一个动作胸肌三头肌同时练爆
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一个动作练爆你的二头肌
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小臂不会练？一个动作包你学会。
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一个动作练出强大腰部！
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一对哑铃三个组合，七天练爆肱肌。
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新手练肩用哪个动作最好
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黑皮赤裸篮球188体育生骑行
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肩后束练不起来？教你怎么躺着练。
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健身教学：侧平举动作变式，深度刺激三角肌中束。
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一对哑铃，三个组合，十五天练爆三角肌
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上胸内侧练不起来怎么办？一个动作轻松搞定
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一个动作练宽你的背部
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7天练爆你的三角肌后束
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训练不是只有蛮力，还要用对方法，这个动作巧妙训练肱三头肌。
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这个双杠撑的替代动作可以练爆你的下胸
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健身教学：胸大肌训练动作变式，这个动作你绝对没有练过！
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用一对哑铃如何练爆三角肌
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练爆你的胸部只需要一对哑铃
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要想肩膀显得宽，一对小哑铃就能轻松搞定
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小哑铃也能练出大二头！
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一条板凳一对哑铃，同时练爆上背肩后束。
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健身教学：双杠臂屈伸这个动作，千万不要照猫画虎
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想要练好三头肌，必不可少的动作：绳索下压
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摄影师举相机太累？一个动作轻松解决。
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如何用一对哑铃练爆你的肱二头肌
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如何用一对哑铃最大化的刺激肱二头肌
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学会这个动作练爆你的三角肌前束
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肩膀不练怎么变大呢？训练动作要到位。
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哑铃前平举竟然也能练到胸肌
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要想把肩膀练宽这个侧平举一定要做
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仅仅一副哑铃也能虐爆胸部？看动作！
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如何把背阔肌练到位，一个动作教会你
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学会这个动作可以让胸变得更厚
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练爆肩部必须用大重量哑铃？
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练臀没有感觉，来练练这个动作，很有效
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如何用个动作把三角肌前竖中竖练到位
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翘臀不粗腿、一个动作轻松搞定
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如何用一副哑铃练爆你的大腿
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做侧平举肩膀酸痛，一个动作就可以调整