(自用）帕梅拉45分钟高阶版，不换P合集（持更）
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【自用】帕梅拉魔鬼无人区地狱减脂合集|高强度|间歇|暴汗减脂|心肺提升|地板动作|无人生还|100min|含拉伸|
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帕梅拉全身燃脂训练，脂肪杀手，瘦全身全靠它
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【自用剪辑】帕梅拉45分钟强力燃脂，暴食后悔药
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【最全燃脂】Pamela Reif帕梅拉15分钟高强度HIIT燃脂训练+10分钟虐腹训练/T25第2阶段 核心有氧/美丽芭蕾15分钟全身HIIT脂肪燃烧训练
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【自用】40min帕梅拉合集（高强度燃脂版，多开合跳）
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(自用）帕梅拉45min舞蹈版，不换P合集（持更）
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Pamela Reif | 帕梅拉 每天45分钟 燃脂健身操（第12周新增版）
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【自用】累死人且极其可怕，脂肪粉碎max版本……超高高高高高强度帕梅拉50分钟有氧（保留地板动作，姐妹们慎重）PS：新手or空腹千万别碰，适合有运动基础的姐妹们
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[ Gymra ] 臀部+核心普拉提
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帕梅拉瘦腹系列合集（自用）
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【帕梅拉】3分钟热身+20分钟HIT+12分钟有氧-35分钟减肥自用
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【热辣夏日】帕梅拉中高强度燃脂运动-50分钟-全程站立HIIT
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Pamela帕梅拉一周运动计划｜终极版（每日分P）
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【帕梅拉】三部曲高级阶段｜暴汗 燃脂｜含拉伸
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【自用】Eleni Fit（2）无波比跳无纯深蹲无地面动作一小时合集
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[Coffee林芊妤]35分鐘全身增肌減脂運動｜徒手鍛練｜屬中等強度｜14天挑戰～保證體能大大提升!!
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【Pamela Reif】新手进这版！帕梅拉腰腹训练合集！高效虐腹！马甲线练成，瘦腰燃脂，腰腹塑形必备！
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[Coffee林芊妤]35分鐘 站立式極速燃脂運動+ 3分鐘舒緩拉筋｜間竭性高強度｜持續消脂效果
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【Pamela Reif】【帕梅拉】训练计划全集——45min高效燃脂版（持续更新ing）
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【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划（第1周-第4周）|进阶版每天30分钟1.0版2.0版3.0版4.0版合集自用跟练
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Pamela Rf——2020年 每天45分钟之 狂野暴汗 第22周-37周课程 更新至第37周（温柔塑型版在隔壁 或者去收藏夹找pamela对应收藏夹）
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Pamela帕梅拉一周运动计划｜进阶版（每日分P）
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帕梅拉-40分钟全身暴汗燃脂训练｜全程站立｜不虐不瘦
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【MIZI】40min有氧瘦腰，针对腰腹赘肉多、有小肚子、游泳圈非常有效
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【自用】Eleni Fit（4）无波比跳无纯深蹲无地面动作一小时合集
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马甲线一周见！50分钟>两小时全身暴汗巨虐超燃脂塑形运动｜高效减脂高强度少跳跃关节友好【专业教练抖着做完】附瑜伽拉伸教程｜有氧无氧结合健身操
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【帕梅拉课表】2023•01-04周30min新手友好跟练视频（包含拉伸）
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（自用）帕梅拉周课表-第一周（高阶训练45分钟）
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帕梅拉自用突破平台期~减脂期！站立拉伸！ 60分钟燃脂550-660大卡
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帕梅拉一小时六连跳|中高强度|消耗800卡路里|含拉伸|内啡肽热辣女王中级HIIT欢乐有氧快乐燃脂!!|Pamela Reif
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【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2022第1-4周)|减重燃脂版每天45分钟自用跟练合集|纯小白不适用
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跟着帕姐躺着练-45分钟全程躺 腹+臀+大腿