帕梅拉一小时六连跳|中高强度|消耗800卡路里|含拉伸|内啡肽热辣女王中级HIIT欢乐有氧快乐燃脂!!|Pamela Reif
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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【空腹有氧】力克体育40分钟欢乐有氧暴汗尊巴舞燃脂舞 ｜10首歌曲无重复 随机舞蹈持续暴汗 ｜含组间休息 大基数放心冲
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帕梅拉64分钟全程站立！暴汗燃脂HIIT合集｜瘦大腿｜舞蹈系列（热身+内啡肽+性感美腿+最佳hiit+热辣女王+有氧hiit+拉伸）新手友好
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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【自用】帕梅拉魔鬼无人区地狱减脂合集|高强度|间歇|暴汗减脂|心肺提升|地板动作|无人生还|100min|含拉伸|
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Pamela Reif｜60分钟·无氧塑形·站立无氧·无痛塑形·全身训练·甩走拜拜肉·腿部普拉提·练出马甲线·臀部塑造·带拉伸
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刘畊宏-40分钟有氧燃脂操跟练版｜简单暴汗 拉伸塑形
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帕梅拉&华语热歌合集，又是熟悉的歌曲熟悉的帕姐，带拉伸超卡点，60分钟消耗600大卡！暴汗燃脂瘦全身，连续跳一周一定会瘦（热辣舞蹈+有氧+内啡肽+欢乐舞蹈+拉伸
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【自用】帕梅拉TOP5最佳！趣味高效燃脂系列60min合集丨内啡肽+舞池hiit+踢飞卡路里+热辣女王+帕能量
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【自用】40min帕梅拉の甜妹辣舞派对 （3min热身+舞池热舞+内啡肽+旁若无人+3min舞蹈风拉伸）一次跳爽，不要太辣！三支热舞，三倍燃脂，三倍快乐！
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帕梅拉-60分钟有氧燃脂健身操！超强刷脂 无人生还 全程站立 无地板！欢乐瘦全身运动！超燃Hiit（热身+手臂操+臀腿训练+腰腹训练+劈叉拉伸）
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【高清&音乐】45分钟HIIT燃掉800大卡，不伤膝盖，中高强度
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【帕梅拉】3分钟热身+20分钟HIT+12分钟有氧-35分钟减肥自用
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【帕梅拉三部曲7.0】内啡肽+心如火烧+站立hiit瘦腰腹+5分钟拉伸｜高效训练 欢乐舞步
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凤凰传奇帕梅拉60分钟燃脂舞合集，燃烧600大卡，全程站立带拉伸，暴汗燃脂瘦全身，超卡点适合新手（hiit有氧+R&B舞蹈+暴汗内啡肽 +热辣舞蹈+拉伸）
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【帕梅拉三部曲9.0】内啡肽+15分钟跳跃有氧+心如火烧｜趣味燃脂 拉高心率 有氧舞蹈 可做空腹有氧
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60分钟帕梅拉有氧燃脂合集，暴汗燃脂瘦全身，热身+内啡肽+hiit+拉伸
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帕梅拉-56分钟全身燃脂瘦身操/手臂＋腰腹＋臀腿＋燃脂舞蹈操＋全身拉伸
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【测完505卡！】21天瘦十斤系列！古早华语歌曲配lx 古早综艺！偷走你童年的mp3！！帕梅拉卡点燃脂hiit！35min清晨有氧！一遍跳不够！！
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Pamela Reif｜80分钟·燃脂舞·消耗800-1000Kcal·全程站立·新手可练·中等强度·无重复·快速刷脂
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Pamela Reif｜60min·全程站立·空腹有氧·带拉伸·全身燃脂·防贴秋膘·消耗600Kcal
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高效燃脂！40分钟800卡全身瘦身HIIT训练，全身暴汗 燃烧你的卡路里！（ Renan Gonçalves）
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自用｜帕梅拉高强度有氧HIIT｜90分钟900大卡｜大量跳跃波比跳开合跳｜高效燃脂新手别进
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Pamela Reif｜6000步·燃脂走·全程站立·快速去水肿·消耗600Kcal·室内健身·大基数快速掉秤·生理期可练
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【一个月瘦十斤】【空腹有氧】帕梅拉内啡肽练跳三遍 刷脂暴汗 跳完真开心 我真的很爱内啡肽 开心锻炼
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【帕梅拉】好久不见！热乎的帕姐全程站立燃脂有氧训练，三种时长可选~
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【魔鬼2遍600卡！】突破平台期！来点强度！卡点kpop二三四代经典女团&solox eleni fit 全程站立有氧燃脂hiit 极限小有氧
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【自用】扭着扭着就瘦啦~舞蹈向-帕梅拉全程站立47分钟燃脂训练 | 无地板动作 | 欢快带感旋律&减脂运动 | 中强度 | 热身+22圣诞+旁若无人+热舞两件套
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【自用】帕梅拉|趣味有氧|燃脂合集|欢乐燃脂|舞蹈hiit|带拉伸|65min|突破平台期
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帕梅拉-60分钟（封神四部曲）最佳有氧燃脂健身操合集！暴汗燃脂瘦全身运动！（热身+暴汗内啡肽+最佳Hiit+站立腹部+热血Hiit+全身拉伸）
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【50分钟帕梅拉“无人生还”刷脂合集】欢乐歌曲热身+全身有氧+卡路里燃烧机+莱孚快乐暴汗+臀腿拉伸 大餐前后 跳它！！！！
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【帕梅拉燃脂四部曲必练🔥】⏰共47分钟含拉伸 燃烧你的热情（心如火烧➕HIIT舞蹈➕内啡肽➕全身有氧）
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【40min无跳暴汗瘦2.0】90～180斤适用，每天一遍40分钟无跳无深蹲站立暴汗减脂塑型，暑假彻底改变
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【帕梅拉】好多新皮肤！45分钟450卡全程站立心率UP有氧减脂舞蹈合集
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【帕梅拉突破平台期燃脂训练共55分钟】10分钟卡路里燃烧机➕10分钟内啡肽➕12分钟欢乐有氧➕15分钟复古热舞➕8分钟每日拉伸【自用侵删】
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【自用帕梅拉60min】热身＋腹部无氧＋跳跃有氧＋内啡肽＋HIIT + 拉伸
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【自用】帕梅拉燃脂舞之绿色心情 高效燃脂不拖沓（共45min，有氧歌曲热身+HIIT舞蹈+复古有氧舞蹈+热辣女王）一键集齐帕姐绿色装扮，一组效率非常高的有氧运动
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【自用】55分钟600卡 超级帕梅拉|高强度四连组+拉伸|突破平台期 快速减脂塑形瘦身|进阶必备 卡路里杀手
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【帕梅拉超强刷脂合集】帕姐3分钟热身+10分钟内啡肽+12分钟HIIT舞蹈+15分钟复古金曲+12分钟有氧搏击+6分钟全身拉伸 含热身+拉伸
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（剪辑自用）（加了新的视频）帕姐90分钟欢乐有氧（高强度）