京东 11.11 红包
周五单腿深蹲3*5每侧不间断
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周五单腿深蹲2*5每侧
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周五单腿深蹲3*5每侧
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周五单腿深蹲1*10每侧
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周五单腿深蹲2*10每侧
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周五单腿深蹲3*5每侧
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宽距引体5*12单腿深蹲2*10每侧
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周五单腿深蹲2*10
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周五单腿深蹲2*5
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周五单腿深蹲3*5
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周五单腿深蹲1*10每侧
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周五单腿深蹲2*5每侧
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周五单腿深蹲3*5每侧
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悬垂直举腿4*15+单腿深蹲1*5每侧
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周五单腿深蹲2*10每侧
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周五单腿深蹲2*10
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悬垂直举腿5*15+单腿深蹲2*10每侧
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周五单腿深蹲1*10（每侧）
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周五单腿深蹲1*10
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周五单腿深蹲3*5
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周五单腿深蹲2*10每侧，今天左腿有力些了
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周六单腿深蹲3*5每侧
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周五单腿深蹲2*5
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周五单腿深蹲2*10
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周五单腿深蹲 第十式 1*20
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周五深蹲2*5每侧
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周五单腿深蹲1组15个
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周五深蹲4*5每侧
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窄距引体2*10单腿深蹲2*5
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周五单腿深蹲2*10
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窄距引体+单腿深蹲
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周一窄距引体2*10单腿深蹲2*5
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窄距引体2*10+单腿深蹲2*5
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周五单腿深蹲2*5
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周四窄距引体2*10单腿深蹲2*5
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周五单腿深蹲第一组各10个第二组各5个
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周六偏重俯卧撑2*20每侧
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周五深蹲
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周五深蹲
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周五深蹲
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周六偏重俯卧撑3*20每侧