全程站立的4个拉伸动作！跳绳完必拉伸
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“跳绳时千万不要这样做！” 跳绳跳的这么好，我还怎么教你嘛！
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跳绳3000个！用时22分钟！有热身动作
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【MIZI】全程站立！30分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，一周见效！
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滑步跳慢速分解！练1分钟就学会了
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华泽学校开学典礼，艾琳表演一段花样跳绳！
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每天抖一抖，活到99，每天抖一抖，精神抖擞，这么简单的动作，你学会了吗
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如何像拳击手一样跳绳？初学者必学的八种跳绳动作#拳击 #跳绳 #干货教学 #适合初学者 #减肥
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没有比跳绳更有效的减脂方式了
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练习跳绳
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这是你们认识的跳绳吗？😘我还有更多高端花式动作没展示哦～
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【跳绳】21个跳绳动作训练 || 21 JUMPROPE TRICKS YOU SHOULD LEARN NicoJumpsRope
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展示一下我灵活的大肉腿！【肥饼浅跳】
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这样跳绳停不下来，
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跳绳一两年还只会“双脚跳” 找找自己原因，这些年你努力的方向对了吗？
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并步跳+懒人拉伸一个动作｜跳绳D58
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成年骨骺线只是暂时沉睡了，刺激刺激就醒了，不是不能长
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