V
主页
最基础的动作最有效!把这些基础动作做好,身材一定差不了!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
让男人武器强大的训练动作!
想让身材好,基础动作要做好!这些基础动作,你做好了吗?
三个动作,让身体更挺拔!
这几个凯格尔运动动作男人一定要练,让女人更幸福!
"提肛运动 到底有没有好处?男女必练动作,每天坚持100个,面如桃花 !
如何更好的做对平板支撑、斜板支撑及各种支撑类基础上的动作,先学会这个动作,感受小腹发力和腰椎的稳定。
男女生都要看的床上正经知识 !
男人必练的三个动作 让你更加强壮 !
要想腹肌整体有型,下腹的训练必不可少,推荐以下四个动作!
6个最佳小腿训练动作!
腰腹力量差的这样练腹肌 "腹肌"!
凯格尔运动男人一定要练,让女人更幸福!
不要再用仰卧起坐瘦肚子了,跟我做这套全身减脂动作吧 !
5分钟5个动作虐心肺,你能坚持到第几个?
少低头看手机,多抬头看天空!睡睡前十分钟,身材越来越好!
这组训练腹肌的教程很适合新手小白.
大体重减肥|不能跑跳,伤脚踝腰椎膝盖。做这十个动作(最全合集)
男性必练的凯格尔运动强化盆底肌,提升控制力!
武器强化训练-提高耐力和控制力!
告别水桶腰、大肚腩 ,每个动作组休都是40秒,一起来打卡吧!
新手练胸用着五个动作就够了,练完不疼过来打我!
提肛运动一定要让男朋友做!
【男士健康运动分享】练习凯格尔运动锻炼PC肌促睾又健身两不误!
适合大腿内侧粗,小腿粗练的动作,腿部针对塑型!
弹力带训练胸大肌!!
减脂又塑形的来了,微胖,体型不好看的可以练一练,做三到四组,运动基础好的可以增加数量,间歇休息40秒!
一根弹力带真的可以练遍全身? 看完这个视频你就信了!
49码体育生 做spa
分享一下凯格尔运动的科普:凯格尔运动真的能让人更猛更强大?
三个动作在家就可以打造腹肌 坚持每天练 一段时间会有明显效果 ! 结合饮食 ➕有氧训练 效果更佳!
到底什么样的动作减肚子效果最好尼,这一套动作收藏好 !
踮脚提肛每天做一做,逆龄生长,年轻十岁!
230-137,每天坚持跳绳!
新手想要胸部更有型 这五个动作就够了!
《宿舍健身》核心力量训练,帮助我们锻炼到腰腹部深层肌肉来增强核心稳定性,建议收藏!
男女通用的动作,非常便利,适合宝妈上班族,每个动作10次,四个动作做完休息一分钟到两分钟,然后再来三组。紧实胸肌,挺拔身姿。
男生控制欲望的12种方法,适度有益健康!
夹人们,提肛运动锻炼起来吧!
男人练好这个动作,让你的女朋友爱不释手!
最高效的居家腹肌训练!