V
主页
京东 11.11 红包
要想腹肌整体有型,下腹的训练必不可少,推荐以下四个动作!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
男人想更硬更久一定要练这些动作!
6个最佳小腿训练动作!
VOL.24 王虎林 ▎拍摄花絮
最基础的动作最有效!把这些基础动作做好,身材一定差不了!
男女通用的动作,非常便利,适合宝妈上班族,每个动作10次,四个动作做完休息一分钟到两分钟,然后再来三组。紧实胸肌,挺拔身姿。
克里斯跟练分享|适合在家做的胸肌训练跟完三组我直接趴在地上,胸肌充血感爆炸!每个动作克里斯做20个,我的经验是咱们就按个人能力做,但是每个动作尽量去做到标准稳
这几个动作男人练了战斗力爆棚!
十大练腹动作排行,能完成9个你就是王者!
男人必练的三个动作 让你更加强壮 !
《宿舍健身》核心力量训练,帮助我们锻炼到腰腹部深层肌肉来增强核心稳定性,建议收藏!
男女生都要看的床上正经知识 !
中级腹肌训练三个经典动作,收藏起来回家练!
到底什么样的动作减肚子效果最好尼,这一套动作收藏好 !
最高效的居家腹肌训练!
想让男友更给力让他练这些核心动作!
5种凯格尔训练动作(下)提升男人战斗力!
分享一个细节,干货。
大叔家住17楼,打包视频
来健身一起秀腹肌呀 !
为居家健身的朋友量身定做的完美胸肌训练计划。记得点赞收藏,最重要的是要练起来。30天成就你的完美胸肌 !
鲨鱼肌训练方法,喜欢的收藏!
你以为的徒手健身VS实际的徒手健身
每天坚持做提肛运动锻炼PC肌,身体会越来越好!
在家训练,王牌腿部动作!
新手练背四个动作,全方位打造背部细节 !
男女都能做的腹部训练,坚持一个礼拜肚子小!
男人必练的三个动作!
太敏感?脱敏训练走起来!
三个动作在家就可以打造腹肌 坚持每天练 一段时间会有明显效果 ! 结合饮食 ➕有氧训练 效果更佳!
不要再用仰卧起坐瘦肚子了,跟我做这套全身减脂动作吧 !
克里斯跟练分享,适合男生减脂,轻松跟上!建议大家每次练3到4组,然后每周安排3-4次。今天这套训练有点炸!能力差点的朋友可以减少训练时间或者增加休息时间。
准备好了吗?今日是柔韧性加提肛训练!
【武器强化训练】之持久力专属方案!
跑步不练腿,顶多五分配。家有弹力带,但是不知道如何用它来练腿?要提升跑步配速,腿部力量不能不练习。几个简单的动作可以学习一下。
230-137,每天坚持跳绳!
胸肩不饱满 单身到永远
教你1个古老的养生方法,提肛运动又叫回春术,经常练习好处多多!
零基础提肛训练来了~
一周训练计划!
男人延时训练增强耐受力避免尴尬!