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170,76.2.臂围42,腿围61
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欧美动作300-面具人入室
【高级】30分钟徒手燃脂跟练进阶版 改善体态|全身燃脂
身高170cm,体重71.3kg,赛前两天状态。
170cm,72.5kg,体脂8%,哑铃卧推50kg*10
臂围超过40cm,有点膨胀
非赛季臂围42cm,感觉不错
170,73.3kg,体脂率10%
体重77kg臂围42cm,开始刷脂月底74kg
充血臂围42cm,摆摆造型
杭州健美锦标赛80kg传统健健美+全场
臂围42cm,感觉有点膨胀了
体重79kg,蹲200kg*5,拉230kg*5
150kg划船,160kg前蹲
穿可爱胖次的熊熊
白天练胸160kg杠铃推胸,晚上练肩100kg杠铃推肩
两次力量,三次有氧完成,赛前两周体重76kg
76kg体重传统硬拉210kg,200kg*8
灌水第四天,70kg体重也就这样了
增肌期,硬拉180kg,体重80kg
16岁就开始想着以后老了怎么和别人吹牛,我年轻的时候多厉害[捂脸]
74kg体重杠铃卧推150kg*3
体重80kg杠铃卧推140kg*8
实力推100kg
健美70kg决赛+颁奖
增肌期,白色显大170cm,80kg
臂围41cm,今年肥赛季必须到45cm
减脂前体脂20%,体重82.5kg
体重77.3硬拉240kg
杠铃卧推180kg的胸大肌
手臂细就要单独多练
连续吃了两个月了,该开始做饮食减脂了
身高170.体重75kg.三天控制饮食做有氧,状态好点了
80kg体重,争取月底减到77kg
30岁了,不能再像小伙子这样猛练了
零碳第二天,体重76kg卧推150kg*3
快乐的备赛,一周体重没掉
学生健体赛前三周状态,继续减脂
十天减六公斤,170,73,明天出发武汉
80kg的状态,哑铃推肩47.5kg做组,开始减脂。
70kg哑铃卧推,零碳第三天备赛第21天