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【Sanne Vloet】【中字】超模的一周饮食记录ft.现实可行性版
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https://www.youtube.com/watch?v=n8L5tJ1WGws 早晨起来先喝杯水促进循环排毒。想在每餐之间维持饱腹感,就多摄入高蛋白食物:蛋白粉、三文鱼、鸡肉等。有减重需求又无法拒绝碳水,可以把白米饭换成糙米,营养更丰富。嘴馋时也会偶尔放纵一下吃点小零食,别过分压抑自己,只要控制份量就OK。不要害怕碳水,均衡饮食才是健康的基础。
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