肌肉难涨，肥肉难减，加油🐮水牛的第六十三天160个引体向上，溢出300个。。。
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水牛的100天负重10斤的10000个引体向上开始咯🐮第一天，160个。。。封面是自重10000个引体向上的成果，以后每10000个引体向上加10斤负重🐠
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🐮水牛的第78天160个引体向上，溢出400个。。。
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还有最后10天🐮水牛的第80天160个引体向上，溢出480个。。。
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🐮水牛的第88天160个引体向上，溢出880个。。。
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最爽的一集～卧推100kg放纵组
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🐮水牛的第82天120个引体向上，溢出600个。。。
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🐮水牛的第86天120个引体向上，溢出800个。。。
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🐮水牛的第84天120个引体向上，溢出700个。。。
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🐮水牛的第73天120个引体向上，溢出480个。。。
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衣服配色像不像小熊🐮水牛的第七十一天120个引体向上，溢出400个。。。
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🐮第362天的300个引体向上。。。
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徒手健身四年了，这是我现在的全部力量，但不是我的极限
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水牛的第二十八天160个引体向上🐮今晚分成两组，每组80个做，溢出90个。。。
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🐮第320天的300个引体向上。。。
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前两天加班没时间做，当肌肉休息了🐮水牛的第三十九天120个引体向上，溢出180。。。
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🐮第400天的100个引体向上。。。
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🐮第40天的100个引体向上。。。
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🐮第79天的160个负重引体向上。。。
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🐮第293天的300个引体向上。。。
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🐮第289天的300个引体向上。。。
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水牛的第二十一天120个引体向上🐮自我滤镜严重，感觉自己又壮了，溢出80个。。。
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🐮水牛的第75天100个引体向上，溢出380个。。。
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天气还是挺冷的🐮水牛的第四十九天120个引体向上，溢出200个。。。
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水牛的第二十二天120个引体向上🐮帅的人真的是可以为所欲为的，溢出100个。。。
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今天是多弗造型🐮水牛的第四十二天100个引体向上，溢出200。。。
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吃饭前，迟点有吃饭后的对比🐮水牛的第81天100个引体向上，溢出480个。。。
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🐮第46天的100个引体向上。。。
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周末出去玩了两天，回来继续加油🐮水牛的第五十四天110个引体向上，溢出50个。。。
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🐮第4天的100个负重引体向上。。。
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🐮第10天的100个负重引体向上。。。
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🐮水牛的第83天180个引体向上，溢出680个。。。
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🐮第80天的100个负重引体向上。。。
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🐮第十三天的100个引体向上。。。
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🐮水牛的第79天120个引体向上，溢出420个。。。
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水牛的第六天100个引体向上🐮在看菊次郎的夏天，所以。。。
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寒流来了，大家注意保暖🐮水牛的第六十五天200个引体向上，溢出420个。。。
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🐮第44天的100个引体向上。。。
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水牛的第二十七天120个引体向上🐮今天13℃，入冬了，晚上要穿短袖运动了，溢出30个。。。
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🐮第25天的100个负重引体向上。。。
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🐮第38天的100个引体向上。。。