解锁腹股沟移动性[3]
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解锁全身流畅性2
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解锁腹股沟移动性四
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关于移动训练前的推墙，先前介绍过推墙练习可以用来模拟冲刺时身体的前倾角度，让操作者更快掌握质心与下肢的位置，当熟悉双侧推蹬等基础动作后。
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解锁僵硬的臀部
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【健身干货】髋屈肌群训练
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髋屈灵活性与力量训练
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踝关节稳定性训练[3]
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九组髋关节移动性训练！[完整版]
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被误解的史密斯，通常人们认为史密斯的稳定性阻碍了人自身稳定性的发展，却忽视了史密斯的安全性因此才能上更大的重量，另外可以自己去创造非稳定状态补上稳定性。
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途中跑训练[2]
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关于药球推墙练习的一些想法分享
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核心力量训练
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室内训练
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途中跑训练[1]
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雪橇车的八种训练手段，对加速跑很有帮助
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髋屈肌群训练{1}
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徒手金字塔全身训练｜强化心肺功能｜燃脂大爆汗｜
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五个动作【改善上肢的灵活性】
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踝关节刚性训练
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胸椎灵活性训练
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跑步后半程不抬腿？试一下这个动作吧！
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髋屈肌肉训练
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下肢训练
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核心力量训练集合[葯球版]
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把髋关节灵活起来！
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途中跑训练[3]
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健康强壮的膝关节
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速度目标肌群训练！大腿内侧肌肉群和股四头肌群对速度和爆发力的发挥起着关键作用。在快速和爆发性的运动中，如跳跃、短跑和快速变换方向
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【腘绳肌训练】
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你想要跑的更快吗？看看这些顶级训练，帮助你跑得更快，达到你的目标！
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【功能性训练集合】|健身教练的秘密武器
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短跑运动员的最主要的动力肌群是臀大肌？还是腘绳肌？
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[训练计划分享]赛季越来越近，开始加大1500米的训练强度，打开3分36秒的训练计划！
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【好书推荐】《体育运动中的功能性训练》第一章让训练更具有功能性(上)| 教练必看。
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这个核心有点变态
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股后肌群能力
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踝关节刚性训练
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短跑专门练习锦集
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-准备阶段的日常辅助训练在每个主训练之间可以针对专项需求加入一些动态稳定训练✔️ 平衡弱项✔️ 专项性✔️ 低阈值低负荷
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【科学训练】复合力量训练强度设计！