【细狗练不大的原因找到了！！！】做对杠铃提拉，拒绝商务健身，肩中束原地爆炸。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
龙门架绳索练肩三个动作
...
把肩膀练宽，杠铃提拉一定要做
...
俯身杠铃提拉，经典的老派虐肩动作，你多久没做过了？
...
无间歇超级组轰炸训练肩中束
...
练习肩后束有效的三个动作
...
穿衣服不显大不够宽的兄弟们可能是因为你的肩膀中束不够大，今天给大家分享四个中束训练的黄金动作！
...
肩部训练动作大排行
...
肩部训练，五个动作轰炸你的肩部肌肉！三个月打造虎头肩！
...
肩膀不够宽？赶快试试两个侧平举的变式动作，练炸你的肩中束，只要练得好直接帮助你增长三厘米的肩宽。
...
侧平举到底应该怎么做？扬水or倒水？
...
抓举杠铃不贴身带不高 练这个动作就可以 宽提拉 举重动作库
...
王之孤独
...
三角肌后束│杠铃提拉的3个常见错误，不要把提拉动作，做成划船
...
毁肩Or练肩｜直立划船 杠铃提拉 备受讨论的 练肩的动作
...
【杠铃前平举】动作详解💪🏼健身干货
...
肩中束训练动作细节
...
三角肌中束发达才会显肩宽，这次练肩中束疼了四天，趁热打铁分享
...
坐姿俯身俯身提拉！！超深度解析…学不会，来打我
...
【肩部训练】外翻肩的秘密，侧平举肩中束递减组～
...
肱二头肌训练，三个动作组合一起，手臂爆炸，赶快试试。
...
一对哑铃就把肱三头肌练爆炸！
...
高效健身，哑铃俯身后束提拉
...
哑铃飞鸟一定是让你拥有饱满中束的王牌动作！没试过的兄弟们注意这些细节！
...
告别窄肩｜有效增加肩宽5-10公分
...
三角肌中束止点，决定了你肩和手臂的漂亮与否。
...
【Jeff】肩部训练-练大中束和后束！
...
杠铃提拉怎么做？上课！
...
杠铃提拉怎么练
...
8个最佳杠铃练肩动作
...
新手练肩只需一个小杠铃，三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
...
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀！
...
王牌肩部训练动作，杠铃推举细节完全指南
...
三分化为什么增肌效果这么好？
...
杠铃提拉：这些错误你别再犯了！
...
直腿硬拉，你确定你做对了？做对了，丝丝入扣的腘绳肌就离你不远了👏👏👏
...
【健身房器械攻略】肩中束，传统动作分享龙门架钢线斜拉
...
保姆级深蹲教程：教你如打造一个强有力的杠铃深蹲
...
三个练习后束的有效动作
...
哑铃练肩教学｜哑铃俯身飞鸟 (打造3D肩后束)
...
健身动作指南｜绳索侧平举(保姆级教程)｜练出好看的肩膀！