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哑铃飞鸟一定是让你拥有饱满中束的王牌动作!没试过的兄弟们注意这些细节!
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侧平举练肩没感觉,斜方肌反而很酸,试试这样去做
球形肩膀训练计划,不看白不看
哑铃上斜卧推,可能是练上胸最好的动作
胸部训练:哑铃上斜飞鸟,仔细看认真听,有用的
让哑铃飞鸟 撕裂你的胸大肌
还有人分不清“飞鸟”和“侧平举”❓
想成功先发疯!哑铃练肩三个动作!
肩部训练—哑铃飞鸟
哑铃坐姿俯身飞鸟讲解
俯身哑铃飞鸟动作细节
哑铃练胸最好的三个动作!(我被健身房退卡了兄弟们)
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新手三个动作哑铃练肩
哑铃飞鸟你做对了吗?
22.5kg飞鸟纯享
哑铃飞鸟 一个20kg 一对40kg 一组10次 做3组负重104斤深蹲 一组31次 做4组
如何做站姿哑铃飞鸟训练肩中束?
新手篇——上斜哑铃飞鸟
一分钟教会你安全高效的侧平举!
肩后束王牌动作反向飞鸟这样做,后束酸炸了
学生纠错:蝴蝶机后束飞鸟,很多人做不好!
牟丛老师分享:哑铃飞鸟动作要领
肩后束王牌动作俯身哑铃飞鸟
哑铃飞鸟正确教学!你真的做明白了嘛?
新手如何做好附身哑铃飞鸟,练后束?
哑铃推肩,练肩的王牌动作,有一个人没学会我就进厂!
交替哑铃前平举详解
如何做坐姿哑铃飞鸟训练肩中束?
1分钟增宽肩膀,学会站姿飞鸟
哑铃飞鸟10公斤非常流畅l
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中束测谎仪来了。
哑铃侧平举——正确做法(全程无废话)
【Jeff】Jeff教你改善哑铃飞鸟的成效
新手如何练好坐姿哑铃推肩
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高效练肩中束 哑铃飞鸟是必不可少的选择哦
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30磅哑铃飞鸟,后束炸裂吧!
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