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2020-09-16 窄拉 150KG 窄速拉 120KG 下蹲翻 110KG 架上挺 下蹲挺 105KG 举重 挺举 爆发力
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2020-12-07 架上挺 90KG 后蹲 150KG×2 背部 挺举 举重 爆发力
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2020-10-29 后蹲 145KG 预蹲 200KG 支撑 300KG 架上挺 下蹲挺 100KG 挺举 举重
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2018-09-02 Snatch 80KG C&J 90 Back Squat 150KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019-09-11 窄拉 140KG 直腿抓 60KG 宽速拉 100KG 瞎肌霸分腿 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2019-02-13 宽速拉 100KG 窄拉 140 架上挺 100 举重 挺举 抓举 爆发力 后蹲 深蹲
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2019-10-27 Snatch 80KG 宽速拉 115KG 前蹲 120KG 架上挺 100KG 下蹲挺 90KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-08-24 Snatch 80 高抓 70 架上挺 90 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019年举重世界杯 吕小军 石智勇 李大银 后场热身准备活动全记录 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2018-09-24 技术调整上挺握距改回窄握 架上挺 90KG 垫铃翻 105KG 半挺 分腿挺 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-10-26 窄拉 135KG 架上挺 下蹲挺 90KG 挺举 抓举 举重
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2019-08-30 宽速拉 90KG 架上挺 80KG 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2019-05-15 架上挺 100KG 垫铃拉 140KG 小肌肉 举重 挺举 抓举 爆发力 后蹲 深蹲
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2018-09-10 备赛开始 强化上挺 Celan & Jerk 100 抓举 85KG 架上挺 100 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-12-24 前蹲 120KG 后蹲 160KG 背部 举重 爆发力 后蹲 深蹲
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2020-11-25 Snatch 90KG 架上挺 100KG 前蹲 120KG 挺举 抓举 举重
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2018-02-16 Snatch 92KG PR 垫铃抓 80 垫铃翻120 宽拉 130 窄拉 150 CrossFit 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019-08-27 后蹲 155KG 架上挺 90KG 宽速拉 100KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-01-31 下蹲挺 90KG 前蹲 120KG 举重
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2020-07-28 宽拉 115KG 窄拉 130KG 架上挺 80KG 举重 力量训练 拉力腰力训练
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2020-10-17 Snatch 80KG 窄拉 130KG 架上挺 下蹲挺 90KG 预蹲 180KG 挺举 抓举 举重
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2019-12-14 举重技术交流讨论 三个技术名词的解释1伸膝2夹臀夹屁股3发力点
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2020-07-04 宽拉 120KG 窄拉 130KG 架上挺 90KG举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-03-17 Snatch 85KG 垫铃抓 85KG 垫铃拉 110KG CrossFit 举重 挺举 抓举 爆发力
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16kg壶铃左手10分钟抓举200个，10分钟内保持3秒一个的速率
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2020-12-26 Snatch 80KG 抓举 举重
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2018-09-27 Snatch 92KG PR C&J 100KG 翻站 105KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-08-13 我的肩部拉伸 宽速拉 100kg 举重 拉力训练 力量训练
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2020-08-25 Snatch 80KG 速拉 105KG 举重 抓举 爆发力
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2018-06-24 No.7个人第7次举重比赛全程记录 M40 男子85公斤级 国体代表预选赛 CrossFit 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-06-09 复训第二次 后蹲 速拉 高抓 架上挺 举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-10-22 赛前最后一练 Snatch 92KG C&J 107KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-08-20 snatch 80KG 宽速拉 110KG 窄发力拉 130KG 窄拉 140KG 举重 抓举 力量训练
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2018-10-05 Snatch 90KG Clean & jerk 105KG 翻站 108KG 后蹲 150KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-10-10 前蹲 115KG 后蹲 165KG 举重
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2020-06-23 宽速拉 110KG Snatch 小肌肉 练不动 举重 抓举
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2020-11-19 前蹲 窄拉 举重
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2018-04-19 Back Squat 后蹲 175KG PR High Snatch CrossFit 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-12-22 抓 70KG 架上挺 90 小肌肉 挺举 抓举 举重
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2020-06-11 复训第三次 酸疼感减轻了很多 举重 挺举 抓举 爆发力
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2022-11-16 抓 80 宽速拉 105 举重训练全记录 爆发力