《赛前黄金48小时冲刺指南》，适用于各类体育赛事，学到就是赚到！#运动表现 #体能训练 #体考 #运动 #体育
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《赛前一周保姆级弯道超车指南》#运动表现 #体育生 #体考 #运动 #体能训练
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大家都在关注赛前如何通过运动去调控状态，往往把重要的饮食环节忽视掉。而赛前一两天能直接影响比赛状态的，恰恰就是饮食！#体育生 #体考 #运动表现 #体能训练
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VBT是好东西，但盲目跟风和错误使用，会让你偏离正确的轨道，和你的初衷渐行渐远…#运动表现 #体能训练 #体育生
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我们需要努力，但同样我们要明白，有时候努力能改变的事情真的很少。#运动表现 #体育生 #爆发力
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赛前4周弯道超车指南，适用于体考生及其他体育赛事备战。利用好周期化备赛的理念，让比赛状态超出你的想象！#体育生 #体考 #运动表现 #田径 #篮球
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为什么大腿后侧链延展性很重要？如何自测、纠正？这个视频帮你一站式解惑。#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #体育生 #健身
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<肌酸原理全解析>看完这个视频，你会明白这句话：肌酸的本质就是充电宝！#肌酸 #健身 #体育生 #体能训练 #运动表现
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以肌肉为目标去训练，你将失去动作；以动作为目标去训练，你将获得功能性肌肉！#健身 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身干货
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全面剖析肌纤维分类、以及其相关的解剖学知识。以终为始，帮助你更了解自己的需求、更合理的训练！#运动表现 #体育生 #体能训练 #健身干货 #爆发力
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真心话：不要只重视训练核心，运动前激活核心更加重要！三个高效核心激活动作，适用于健身、比赛等各类运动前。第三个动作可能会颠覆你的认知。
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【运动表现功能性训练完整大周期】第一阶段：稳定性耐力，第一周第1次训练。（完整计划附在视频最后）#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身 #健身干货
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只需要一个气球，带你打造强大的“腹式呼吸”。平时进行呼吸训练，运动时身体才会本能的做出高质量的腹式呼吸。
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【单竹运动科学】新作上线，快来看看！
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打造极具功能性的坚实下盘，让你成为全天候、全地形作战的猛男！#运动表现 #功能性训练 #爆发力 #体能训练 #腿部训练
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不佩戴护具时完成的重量，才是你身体真正的力量表达。戒骄戒躁，脚踏实地！#力量训练 #健身 #运动表现 #体能训练 #健身干货
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真心话，大家是时候重视膕绳肌的训练了。我们做了太多发展大腿前侧的功能性训练，但后群肌肉不管从运动表现和损伤预防角度，都是我们不能忽视的存在。
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把今天这两个呼吸模式训练加入到你的热身中，看看你的运动表现会不会有所突破！因为在力量、爆发力训练、甚至核心训练前，先构建正确呼吸模式，可以让训练事半功倍！
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运动基础知识扫盲，掌握底层逻辑，不走弯路，稳扎稳打！运动先健脑，没有经过思考的努力一文不值。#运动表现 #健身 #体能训练 #功能性训练 #体育生
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首富同款核心训练，赶紧加入到你的训练计划中！#功能性训练 #运动表现 #健身 #核心力量 #体能训练
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把视频最后的三个动作加入到你的日常训练中，看看身体会有变化。不管是基于运动平面的训练、还是基于动作模式的训练、甚至是基于肌肉的训练，其实最核心的点就是：多元化。
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运动表现功能性周期训练—导学。整个周期详细到每一次训练的安排，全部免费教给你！#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身 #健身干货
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为方便大家随时随地练起来，今天这三个肩关节活动度练习动作，不需要任何训练器械，搞起！#体能训练 #体育生 #健身干货 #肩部训练 #功能性训练
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为什么明明练的很努力，但运动时身体却越来越僵、不协调？把视频中这两个训练加入到你的动作库，试试会不会变强！#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #爆发力
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朋友们，研究各种补剂，不如好好吃饭！你是愿意相信大自然，还是愿意相信补剂厂商？#健身干货 #刘畊宏 #健身补剂 #运动表现 #日常训练
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运动训练中涉及的动作主要通过骨的杠杆作用产生，掌握一些关于杠杆的知识，可以让你明白很多训练原理，提高训练效率。
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如果你总是不会把控训练强度和训练状态、总是时不时萎靡不振却又不知道问题出在哪里。那今天这个免费的检测方法，真心推荐你长期使用！
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通俗易懂的讲清楚“神经如何调控肌肉力量与爆发力”，让你知其然，更知其所以然。视频中隐藏多个核心知识点，耐心看完，你一定会豁然开朗！
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真心话：我们做了太多大肌肉群训练；常常忽视小腿肌群这种看起来不起眼，但却对整个动力链力量传导起到重要作用的小肌群。
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“本体感觉”确实很重要，把它理解后，将会对运动训练的实践具有很好的指导意义，会加深某些训练原理的体会。
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【这个视频教会你如何练就--“运动表现功能性肌肥大”。跟着视频后半段的详细教学，做出改变，你会发现功能性肌肥大其实离你很近。
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暑期【达二级】训练思路
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真心话：要学会和自己的身体沟通，当身体发出疲劳信号时，一定要休息！很多人没兑现天赋不是练的太少，而是练的太多；然后被鸡汤一迷惑，更得朝S里练…
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短跑高重心素质训练-先激活臀肌，后链学会发力
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<保姆级高翻教学>准确的说，高翻并不能提升爆发力，正确的高翻才能提升爆发力！标准的动作是运动人群的基本素质。
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大家把太多的精力放在如何放松肌肉、如何缓解肌肉疲劳上面，但却没有透过现象看本质，其实神经疲劳才是我们更该关心的问题！
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发明鸵鸟式起跑的人真是个天才，一抬头前面全是人！
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全幅度力量训练是所有运动项目人群的功能性训练，别跟我说专项目标不同。先有功能，再谈目标！#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #健身
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如果股四头肌是油门，那膕绳肌就是刹车。一味的加大油门，而冷落刹车，那后果不堪设想。如果说北欧挺是发展膕绳肌第二好的动作，那没有动作敢称第一。
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三个动作，补齐你的下肢力量短板，打通下肢动力链！#功能性训练 #运动表现 #爆发力 #体能训练 #膝关节
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全国冠军赛女子100m栏预赛夏思凝仅跑出13.66