半个小时也算练
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今 天
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今 天
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今天
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今天
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凭训练赚钱 一个视频就是一块钱
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学会感恩
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今天
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试着做，或许会成功
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今 天
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今日份划水训练
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深蹲 156公斤 一次 133 公斤3✖️3 硬啦133 1✖️5 156 1次
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重复
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今日份划水
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这个动作叫什么？
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顶级粘滞
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今天
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给这个动作起个名字
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晨间拉伸 忽略表情dog
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分离是轻微的死亡。
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今天的训练，后面神经有点疲劳，视频后面有一个非常好的核心训练动作
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今 天
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波比跳10*10间歇1分钟
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终究还是喜欢练腿
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分段带150 1组3次 135两组3次 泽奇深蹲 100 1组五次 105 1组五次
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折体撑 jia 单杠臂屈伸 5*10 折刀撑jia双篮球俯卧撑 （15+10）*4 半程引体 2*15-10
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"光脚深蹲"
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一个三年前 一个五年前
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试着做 或许会成功
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为什么别人从不放屁，我却每天每天说要革命？
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第一次跑17折
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泽奇 ，100 后蹲 130
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平板卧推 60公斤5×8 宽双杠臂屈伸4×8 引体5公斤 3×6击掌俯卧撑3×10
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深蹲90 5*8
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训练很累 但能让人平静
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力量储备
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篮球专项训练一
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训练不能给我们带来快乐并且占用大量日常精力的时候 我们坚持下去的理由是什么
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现在很少有人这么练背了吧（挂墙引体）
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你要记住， 要愉快的多给别人 ，少从别人哪里拿去。
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尽你所能的赚取 尽你所能的节省 尽你所能的给予