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【自用帕梅拉】1小时|运动健身 | 暴汗减脂 | 大基数新手必练|全身训练+无需跳跃+含10分钟拉伸
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第一期(https://www.bilibili.com/video/BV1wn4y1X7Kh/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=1d24b893b7b2b10d8137afa06f48fb7d)断断续续练了一个月,身体已经适应了,该改变运动计划了。 哈哈,瘦了6斤。 这次的第二期计划延长了一点运动时间,开始依旧是体操热身,将之前的全身训练拆分为胳膊、腰腹和大腿内侧三个部分,每个部分训练10分钟。 真暴汗训练,等适应这期训练,再更新下一期。
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