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自用|1小时帕梅拉中高强度燃脂舞挑战 雨露均沾版（节选自每个燃脂舞中个人最爱）
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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一遍600卡！！帕梅拉60分钟高效有氧燃脂舞 中高强度含拉伸 HIIT舞蹈+内啡肽+高效燃脂舞+乐趣有氧
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【自用】帕梅拉快乐燃脂有氧舞蹈操合集
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自用| 1小时中高强度帕梅拉燃脂操雨露均沾版6.0 高能卡路里 全程站立含热身、拉伸
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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刘畊宏-40分钟有氧燃脂操跟练版｜简单暴汗 拉伸塑形
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【自用】帕梅拉60分钟HIIT-燃脂舞蹈-高效全身减脂训练-第366天
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帕梅拉-60分钟有氧燃脂健身操！超强刷脂 无人生还 全程站立 无地板！欢乐瘦全身运动！超燃Hiit（热身+手臂操+臀腿训练+腰腹训练+劈叉拉伸）
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新手友好！【帕梅拉*华语歌单踩点】40分钟中等强度燃脂训练 宅家全身减脂瘦身 乐趣有氧舞蹈 华语经典歌单
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帕梅拉新手友好 | 15分钟有氧燃脂操 | 80年代复古风格快乐有氧，适合晨起运动及热身
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【投屏版】60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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【自用】帕梅拉空腹有氧「跳跃有氧+内啡肽+热辣女王」
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帕梅拉 - 10分钟 直背训练｜改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
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帕梅拉68分钟燃脂舞合集，暴汗燃脂800大卡！全程站立，有氧hiit 大合集，新手慎入～（热辣女王+最佳hiit+快乐燃脂舞+站立腹部+暴汗hiit +拉伸）
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【空腹有氧】力克体育40分钟欢乐有氧暴汗尊巴舞燃脂舞 ｜10首歌曲无重复 随机舞蹈持续暴汗 ｜含组间休息 大基数放心冲
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【自用】40min帕梅拉の甜妹辣舞派对 （3min热身+舞池热舞+内啡肽+旁若无人+3min舞蹈风拉伸）一次跳爽，不要太辣！三支热舞，三倍燃脂，三倍快乐！
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【帕梅拉】3分钟热身+20分钟HIT+12分钟有氧-35分钟减肥自用
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帕梅拉-60分钟有氧燃脂舞五连跳-帕比狂欢舞-高强度全程高能-巨掉秤热辣摇摆烦恼走开-暴汗燃脂健身操-（瘦手臂瘦大腿+收腰练腹部+拳击操臀腿操）
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帕梅拉自用突破平台期~减脂期！站立拉伸！ 60分钟燃脂550-660大卡
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帕梅拉-自用|32分钟|HIIT训练-第一弹|高燃脂 快乐燃脂 高强度间隙运动
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帕梅拉全身暴汗燃脂高强度hiit合集60分钟，全程只休息一分钟（12m舞蹈hiit+10m站立腹部hiit+10m高光合集+10m经典hiit+15m全身有氧）
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一遍400卡+ 帕梅拉50分钟有氧燃脂舞 无地板动作含拉伸 新手大基数友好 自用
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凤凰传奇帕梅拉60分钟燃脂舞合集，燃烧600大卡，全程站立带拉伸，暴汗燃脂瘦全身，超卡点适合新手（hiit有氧+R&B舞蹈+暴汗内啡肽 +热辣舞蹈+拉伸）
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帕梅拉 - 10分钟HIIT万岁 欢乐训练｜有氧轻松快乐燃脂 (Pamela Reif Official)
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【Pamela Reif｜15min快乐舞蹈｜帕梅拉健身操｜节奏踩点】含进度条计数版（自用侵删）
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帕梅拉 - 10分钟 心如火烧｜高强度燃脂HIIT 心率190
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帕梅拉有氧减肥操，瘦肚子减肥舞蹈，七天狂瘦十斤有氧操
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（剪辑自用）帕姐90分钟非常奈斯的欢乐有氧（站立）
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【自用】帕梅拉の燃脂舞色卡之热情红♥️（共45min，暴汗热舞+高光训练合集+旁若无人+黄老板专场）一键收集帕姐红色装扮，热辣有趣，开心流汗！做完好有幸福感哦
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【自用】帕梅拉燃脂舞之绿色心情 高效燃脂不拖沓（共45min，有氧歌曲热身+HIIT舞蹈+复古有氧舞蹈+热辣女王）一键集齐帕姐绿色装扮，一组效率非常高的有氧运动
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【帕梅拉】心率极速UP！60分钟580卡全程站立中高强度有氧燃脂运动
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【自用】帕梅拉（快乐燃脂舞+内啡肽+燃脂舞）38分钟300+卡无拉伸，超级燃脂暴汗（都是我比较喜欢的运动剪辑）
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BLACKPINK｜女团燃脂舞30分钟合集，快乐暴汗减压！轻松掉秤瘦腰细腿，零基础有氧kpop健身舞～
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帕梅拉&华语热歌合集，又是熟悉的歌曲熟悉的帕姐，带拉伸超卡点，60分钟消耗600大卡！暴汗燃脂瘦全身，连续跳一周一定会瘦（热辣舞蹈+有氧+内啡肽+欢乐舞蹈+拉伸
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（剪辑自用）（加了新的视频）帕姐90分钟欢乐有氧（高强度）
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掉秤还得帕梅拉，瘦了24斤，我还在跳的燃脂操！ 不服不行
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虚弱体进！！初级超卡点kpop帕梅拉有氧操40min ！上头 简单又暴汗！！
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帕梅拉-帕姐高强度有氧燃烧训练（爆汗）1小时12min 自用
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【好心情有氧】帕梅拉有氧舞蹈---让人开心一整天的清晨空腹有氧运动
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帕梅拉 - 12分钟 超燃卡路里 快乐扭扭操