练背王牌动作：哑铃单臂划船，常见错误对比分析。纠正这些错误，帮助你解决背部发力感不强、斜方肌酸、手臂发力代偿的问题
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
30秒教你如何做一个标准的哑铃划船
...
俯身哑铃飞鸟，你学会了吗？
...
三招帮你解决斜方肌代偿
...
单臂哑铃划船动作，助你练出倒三角
...
哑铃背部训练四个动作
...
单臂划船无效练背？手臂酸背不酸，搞什么
...
上斜哑铃划船的常见错误，你中招了吗？
...
🔥哑铃俯身划船：学会这些技巧，训练效果翻倍！
...
健身纠错系列：哑铃划船常见的8个错误
...
背部 俯身反握哑铃划船 《家庭基础器材健身方案教程》
...
【不做无背少年】学会练背王牌动作俯身划船，从此不再当无背少年
...
【100个健身细节】第24期：单臂哑铃划船｜ 经典背部动作 ！！超详细讲解
...
练胸-王牌动作：哑铃平板卧推-常见错误对比分析。发现这些错误，效果翻倍！还能帮助你解决胸部发力感不强、斜方肌酸、手臂代偿发力的问题
...
新手一分钟学会练背黄金动作-哑铃划船！【二齐健身动作宝典】
...
哑铃练背五个王牌动作
...
为什么你还练不好高位下拉？因为你缺少这两个细节技巧的学习！学会这两个技巧，让你不仅能快速找到背部发力感，还能解决手部代偿、斜方肌酸痛的问题！
...
哑铃单臂划船｜保姆级教程又来了
...
哑铃划船四种练法动作细节
...
你的俯身哑铃飞鸟真的做的正确吗？
...
哑铃前平举：这些错误你不要再犯了！练肩前束王牌动作，常见错误对比分析、细节教学。
...
新手用哑铃练手臂，做好这个四个基础动作就够了！
...
【保姆级教程】哑铃划船——多方位打造宽背
...
俯身哑铃划船详解
...
单臂哑铃划船动作细节
...
打造肩后束，梅叔教你如何做反向哑铃飞鸟
...
肩部训练—哑铃飞鸟
...
单臂哑铃划船——正确做法（全程无废话）
...
疝气是什么病？应该怎么治疗？看这个视频就够了！
...
背部训练动作清单：最好的动作VS最烂的动作
...
杠铃俯身划船：练背王牌动作，常见错误对比分析、细节教学。纠正这些错误，不仅练背训练效率翻倍，还能帮助你解决练背发力感不强、斜方肌酸、手臂发力代偿的问题。
...
《一分钟健身课堂》单臂哑铃划船应该这样做
...
哑铃划船的正确做法？哑铃划船你练对了吗
...
蝴蝶机反向飞鸟｜新手常犯的错误及纠正
...
求求你！不要再做哑铃划船了！
...
一字肩、直角肩：练肩后束还没找到感觉？快来纠正这些错误吧！
...
器械划船：练背王牌动作，常见错误对比分析、细节教学。纠正这些错误，不仅练背训练效率翻倍，还能帮助你解决练背发力感不强、斜方肌酸、手臂发力代偿的问题。
...
【背阔召唤术】哑铃划船要练对，上下背差距才不会越来越大！
...
练背王牌动作之一：「哑铃划船」超全技术要领｜全方位打造宽背！【背部系列04】
...
为什么你去健身，背部永远练不宽？【卓叔】
...
健身教学-哑铃推肩：如何最高效练肩、避免代偿