京东 11.11 红包
打造肩后束，梅叔教你如何做反向哑铃飞鸟
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被低估的肩后束练习
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加强肩后束，打造饱满三角肌
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健身教练看雷神锤哥纪录片《挑战极限》深（沙）度（雕）解读！
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练背 反向飞鸟富贵包
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肩后束可以这样练
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肩后束怎么练
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一对小哑铃练爆肩后束
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想用哑铃把肩练好，用这三个动作就够了
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新手如何做好附身哑铃飞鸟，练后束？
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三角肌后束王牌动作反向飞鸟
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居家健身｜第111集:小重量哑铃外旋飞鸟，锻炼肩后束和背#我的运动日记 #居家锻炼 #毫无训练痕迹 #好身材就要不断的雕刻 #健身女孩多巴胺运动日常
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健身房练肩最烦的一种人—绳索反向飞鸟
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练肩膀后束没感觉？哑铃俯身飞鸟-后束王牌动作的常见错误对比分析。纠正这些错误，帮助你解决背部发力感不强、斜方肌酸、手臂发力代偿的问题
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2.5KG哑铃虐肩后束到炸
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俯身哑铃飞鸟，你学会了吗？
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蝴蝶机反向飞鸟教学【健身房新手向】
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肩后束怎么练？今天给大家带来肩后束训练动作大全，肩后束肩部训练，肩后束绳索，肩后束哑铃，肩部训练动作，肩部训练哑铃，哑铃肩部训练。
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练肩顺序以及动作安排
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用一对7.5公斤的哑铃练炸肩后束和上背，俯身收紧核心#健身教学干货 #肩部训练 #背部训练
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练肩的正确顺序
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还有人分不清“飞鸟”和“侧平举”❓
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胸肌缺一个角，真的太丑了
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