保加利亚蹲适用于所有运动，好好训练将会对竞技水平有巨大提升
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稳定是踢球最重要的基础
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保加利亚深蹲的正确姿势，你知道吗？
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足球爱好者下肢弹力带训练。
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10个深蹲不如1个保加利亚蹲，每天锻炼48个，好处多多
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不踢球时在家灵敏协调训练，脚下步伐灵敏了，就可以轻松驾驭身体于足球了。
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个人单挑赛比赛集锦
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足球爱好者一定练好髋，髋的能力很大程度上决定了膝盖是否健康。
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大腿后侧的强化可以有效的保护前交叉韧带。还可以提升球场上的加速减速能力
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核心对于足球爱好者的重要性不用多说，今天分享一个非常非常好的核心训练动作。
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足球爱好者髋关节活动度系列，进阶做不了可以做上期初阶
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带给热爱足球的兄弟们，下肢横向训练，对于足球这项运动请不要只想着矢状面的训练。
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踢球者下肢弹力带大全
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核心增强
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踢足球爱好者4个增加下肢刚性训练动作。无论是运动表现还是预防损S都很重要
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踢球者居家髋部强化训练。你只有练才配期待更出色的球场发挥。
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踢球者提高大腿后侧可以加强运动能力。居家腘绳肌训练。
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包含了核心旋转，单腿稳定、关节联动的2个对于足球很好的核心训练动作。
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踢球的兄弟，别再卷腹了，核心的重要作用是抗伸展，抗侧旋。
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新手练习保加利亚蹲，常见的5个错误，改善练翘臀
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自测一下
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腹部不完全代表核心，核心肌群有很多，核心的加强可以帮助你在球场上发挥更好的技术动作
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踢球者日常核心练习。
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踢球者核心练习。没有错误的动作，就看训练目的，训练收益
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踢足球爱好者提升速度与爆发力的训练。
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速度爆发训练
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足球动作的两种姿势区分：膝支撑，髋支撑
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足球人请重视足踝刚性。
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最好的单腿训练动作：保加利亚分腿蹲Bulgarian Lunge
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停好球，传好球你已经击败了95%的踢球者了
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虽然踢球踢球是爱好，但是伤了就得不偿失了，所以练起来吧。
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保加利亚深蹲是练臀的，还是练腿的呢？
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足球爱好者如果一周仅踢球一次，没有其他运动，那么对身体而言属于突发性的#足球
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足球爱好者提升对抗的功能训练。
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踢球爱好者不可忽视髂腰肌
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别再这么做保加利亚深蹲了，这个错误你中招了吗？
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足球爱好者的髋，灵活性；稳定性；功能肌力缺一不可。
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踢球你得有个灵活的髋
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鞋合不合脚看表情
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保加利亚深蹲你真的练对了吗？
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坐着时如何练习小腿